养成好习惯保护视力
本报记者 郑朝静 实习生 包文丽
庆阳市人民医院眼科主任医师刘学仁为广大儿童青少年保护视力提供了一些科学有效的方法。
1.坚持每天至少有两小时的户外运动时间。
2.因为每个年龄段眼睛的屈光状态不同，3岁以上儿童需要每年定期进行屈光检查。
3.前往正规医疗机构进行光学验光和配镜。
4.一旦确诊为近视，必须佩戴眼镜进行矫正，如果迟迟不肯戴眼镜，会导致近视加深，儿童青少年还可以通过佩戴角膜塑形镜（简称OK镜）使近视得到更好的控制。
5.已经近视的儿童青少年可以通过打乒乓球的方式进行眼睛调节力训练，防止近视加深。
6.在阅读或写作业时，眼睛与读物应至少保持25厘米-30厘米的距离，不在乘车、走路或卧床的情况下阅读，不在光线昏暗或直射阳光下看书、写字。
7.阅读或使用电子产品时，应每40分钟休息10分钟，休息时最好在户外自然光线下，也可以进行远眺来放松眼睛。
8.夜间阅读学习使用双重照明，即在拥有适当程度的弥散照明（如日光灯）的同时，在距离桌面50厘米处再放置一盏光线柔和、符合质检要求的台灯。
9.保证营养的均衡摄入，不偏食挑食，积极补充一些富含维生素A的食物，预防近视。
10.家长应监督孩子每天看电子产品不超过2小时，尽可能不要让2岁以下孩子看电子产品。
11.保证充足的睡眠，睡前避免使用电子产品，看电子产品时应让房间光线稍暗一些，但不要在黑暗的环境里看电子产品。
12.在青少年儿童使用电子产品时，家长需提醒孩子养成每隔20分钟让眼睛休息一会的习惯，站起来离开电子屏幕进行活动。
13.家长需确认家中的电脑桌椅是否适合孩子，让孩子的水平视线比屏幕中心大概高15度，键盘和鼠标的位置刚好使孩子上臂自然下垂、前臂水平放好。
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