熬夜观赛要注意谨防疾病找上门

本报记者 高于婷

第21届俄罗斯世界杯赛程过半，比赛已进入白热化阶段。这场每四年一次的世界体育盛会，让无数球迷为之激动喝彩。由于我国与俄罗斯时差关系，本届世界杯比赛大都集中在深夜和凌晨举行，很多球迷为了不错过精彩赛事而熬夜狂欢。有市民为享受更好观赛体验，走出家门前往餐饮娱乐场所吃着烤串等美食，与志同道合的球迷朋友们共同为所喜爱的球队呐喊助威。

世界杯赛事长达一个月，每日都有赛事，一些经常熬夜刷战的球迷，身体逐渐开始吃不消。记者采访了解到，不少“上班族”球迷观看赛事经常会熬到半夜两三点钟，睡上三四个小时，就要起床去工作。白天高强度的工作，晚上再熬夜观赛，还有一些球迷为了提神，烟酒摄入量比往常更多，同时还会进食大量的高热量、辛辣刺激食物。

7月3日，庆阳市人民医院医生赵晓春对此表示，“连续熬夜、睡眠不足，可能会出现头昏脑涨、头痛、易怒、健忘、焦虑不安等症状，甚至身体机能下降，眼部、胃部、心血管等疾病就会找上门。”

“熬夜、夜间进食刺激油腻食物等做法对身体健康会造成负担，但赛事精彩，如果避免不了熬夜，就尽量去减轻熬夜对身体的不良影响。”据赵晓春医生介绍，熬夜观赛时，不宜吃过于油腻的食物和饮用碳酸、功能性饮料、咖啡浓茶等提神饮料，可多喝热水和牛奶，吃少量清淡营养的食物，如坚果、饼干，用以补充身体所需热量。许多人在熬夜之后都食欲不佳，为补觉常牺牲早餐时间，这种做法是错误的，第二天起床后一定要吃营养早餐，保持精力充沛，还可做些有氧运动来舒展放松身体。中午有时间可稍作休息恢复精力，尽量不要急着去补觉，不然会打乱生物钟，最好保持正常作息。

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