关注骨骼健康，为健康加“骨”劲
世界卫生组织将每年的10月20日确立为世界骨质疏松日，旨在唤醒广大群众对骨质疏松症的认识，了解该疾病的危害，积极采取行动，早期诊断及防治该疾病，防范骨质疏松性骨折及其引发的一系列不良事件的发生，提高中老年人群的生活质量。目前，中国有近7000万的骨质疏松患者，女性占到7成以上。值此世界骨质疏松日来临之际，攀枝花市疾病预防控制中心专家呼吁大家关注骨骼健康，关注骨质疏松，早期发现、治疗骨质疏松。
人体35岁左右起，骨量开始流失并不可逆转。年轻时获得更多骨量的储存，更有利于预防骨质疏松。预防骨质疏松不只是老年人的专利，更是每个人终生的事。
骨质疏松的征兆不易发现、不痛不痒，但是这种“无声”的疾病会导致骨折，从而导致疼痛、残疾，最后失去生活自理能力或过早死亡。
让人忧虑的是，很多人对骨质疏松一知半解，更不知道如何预防。预防骨质疏松，动起来和补钙最重要！
人体所需钙的绝大部分来源于饮食，人体从食物中摄取的钙最经济、最合理、效率最高，富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、虾蟹、菌藻类、全鱼干、芝麻酱、杏仁、花生等。
而钙制剂补充的钙进入人体内须有一个吸收和代谢过程，部分钙离子被排出体外。钙制剂即人们常说的补钙剂，它常和维生素Ｄ联合应用，均属于促进骨矿化药物，是防治骨质疏松症的基本药物。若单独补钙，效果不好。
体育运动又称运动疗法，是预防骨质疏松症和减少“脆性骨折”行之有效的方法，通过机体运动，可以预防“骨脆脆”，增加骨骼的强度。研究证明，当骨骼处于“负荷”状态时，骨钙的丢失最少，血液中的钙离子向骨骼聚集最快，所以运动可以强骨，也可以预防骨质疏松症，从而减少脆性骨折的发生。国家卫计委特意制作了一套“健骨操”，简单的6节动作，让骨骼更加健康。这种看似既像健康操，又像广播体操的运动，目前已随国家卫计委的骨质疏松防治计划向全国普及，一起来学吧！
同时，需要注意的是，绝经后女性要适度补充雌激素；每天晒20分钟太阳；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油盐和荤食。
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