吃对加锻炼心脏常健康

想保持心脏健康就要少吃肉？英国研究人员说，没有必要这么“苦”着自己，保持心脏健康的秘诀有三个——吃对食物、每天快走22分钟、不要给自己太大压力。

大多认为饱和脂肪会堵塞血管，导致冠心病。但有研究证明，摄入饱和脂肪与心血管疾病、糖尿病和死亡并无关联。也就是说，适当吃一些脂肪含量高的食品并无大碍。不过，研究人员还是建议人们多吃天然食品，如坚果、初榨橄榄油、蔬菜和深海鱼。

另外，锻炼也是预防心脏病不可或缺的一环，每周坚持至少三次每次30分钟的中等强度运动就能降低心脏病风险。

心血管疾病是一种慢性炎症疾病，因此，人一定要避免给自己太大压力，因为压力会令身体的炎性反应持续处于高水平。

·荆晶·

（据新华社）

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