效果良好 没有出现扭伤？
今年29岁的英国健身教练妮基·曼纳什是高跟鞋健身的倡导者。18个月以前，她尝试各种健身DVD，开始慢慢摸索出一套系统的高跟鞋健身法。她表示，穿高跟鞋练习深蹲和弓步的这种锻炼方式并没有让她的腿部肌肉感到难受，而且，最佳的运动场所是在小山丘上，因为这时身体的重心会降低，加上脚跟的抬高，更有助于肌肉的紧致。
“穿着高跟鞋相当于惦着脚尖，能让小 腿 、髋部和大腿肌肉运动得更剧烈，”曼纳什说，这种酸痛感是你穿着运动鞋锻炼时体会不到的。”曼纳什表示，她指导的学员通过为期一年 、每周3次的锻炼后，髋部明显变小，臀部也变得紧实，腿部肌肉也更加紧致，也没有出现扭伤脚的情况。
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