科学运动 轻松享“伏”（一）

如今是一年当中最热的伏天，气温高，胃口小，消耗大，也是一年中减肥的最佳时期。那么，怎样利用伏天巧妙有效地运动减肥呢？

高温瑜伽

高温瑜伽属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，尤其适合天天坐办公室一族。其所需要的38℃-40℃高温环境，会使减肥的效果更好。当下的伏天是难得的免费高温瑜伽“房”，关掉空调，几个动作就能让你轻松拥有傲人身材。

高温瑜伽源自印度，在高温环境中，一是能很好地还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来；二是可避免身体在未热的情况下受伤。在减肥的同时，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

小贴士：高温环境会给心脏和呼吸系统带来压力，心脏病、低血压等患者需谨慎选择。锻炼前三小时，锻炼后一小时内不宜进食；过程中一旦出现脱水、恶心、出汗过多等症状应立即停止。高温瑜伽不宜时间过长、次数过多，一周2至3次，一次约60分钟为佳。（市教体）

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