体重不降反升的真相(四)

如果你前一天早餐吃三明治,中午来碗土豆丝盖饭,晚上再一顿意大利面,第二天体重必升。与盐分(钠)一样,碳水化合物也有着储存水分的作用。所以如果你想让自己更轻,试着多吃些瘦肉和蔬菜,你的身体也会觉得更健康更舒服。

不过还是要提醒大家不要轻易尝试极端的饮食方式,比如完全剔除碳水化合物,要知道碳水化合物才是运动能量来源的基石,极低甚至是零碳水饮食会导致训练的强度和效果打折扣,这是得不偿失的事情。

此外,你很有可能在身体“最重”的时刻称量了体重——你“只进不出”的时候:身体储存了食物,却没有将废物排泄掉。养成每天早晨排便的习惯不仅会更让你健康,也能让长期的体重记录更有参考价值。

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