别让孩子养成熬夜的坏习惯
假期里，一些孩子因为过度放松，出现了不良的习惯：作息不规律，熬夜看视频、打游戏，早晨起不来。
最近一篇演讲让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾，再一次证明，熬夜真的会让大脑变傻。对于家长来说尤其值得注意，不要让孩子熬夜了。
大脑最有效的清理垃圾方式是睡觉
早在2000多年前，古希腊名医伽林就提出，当我们醒着的时候，大脑的原动力液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭。等睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。
最近的一项研究发现，伽林说的没有错。科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动发现，没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始清理工作。
没睡好的人，脑子里都是“垃圾”
人长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能有效地让大脑清醒过来。
没睡好的人，脑子里全是“垃圾”。大脑里的垃圾多了，负担也会加大，睡一觉，大脑组织“清理”工作，醒来神清气爽。
睡得好，智力才会高。大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。
另外，睡眠充足的孩子，在醒来后会更加有精神，也将更顺畅地接收外界的信息。
经常熬夜、晚睡的危害
增加死亡风险美国西北大学KristenL.Knutson和英国萨里大学的MalcolmvonSchant发现，经常熬夜的人与早睡的人相比，死亡风险增加了约10%。
心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
乳腺癌、胰腺癌找上门医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。
在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。
另外，经常熬夜的人胰腺癌发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
让你比别人丑伦敦一个睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
中医也认为，晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
小编综合
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