看家乡事,品故乡情


心情不好时,可选择下面四种食物:

芜湖日报 2017-03-30 06:02 大字

巧克力:巧克力对于缓解情绪有很好的作用,可以缓解紧张并带来快感。

咖啡:咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用,可使神经兴奋。

含Omega-3鱼油的食物:比如,深海鱼类。

含维生素Bi、铁、叶酸等的食物:在日常食用的水果中,香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”,所以,适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。

《健康报》

练脚踝可预防摔跤

葡萄牙一项研究显示,老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动,可改善脚踝肌肉力量,增进平衡感。

腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色,可以增加老人的灵活性,防止摔跤。研究人员把老人划分为脚踝锻炼组和对照组。锻炼组每周练习3次,每次练习时间为15分钟,连续6周。练习由5分钟的热身运动、5分钟的使用橡皮筋伸展脚踝和弯曲练习、5分钟的缓和运动组成。对照组6周后脚踝力量和灵活性都没有明显改变,但锻炼组脚踝背屈肌和脚底屈肌的力量明显增加。锻炼组在检测功能灵活性和平衡感的两种测试中也均有改善。

《现代家庭报》

屈伸展式舒缓僵硬

屈伸展式是瑜伽中的一个基本体式,如果感到身体僵硬,可以试着练习这个动作,它可以起到缓解疲劳、柔韧躯体的作用。

坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将两臂高举过头,紧贴双耳。微微向后仰,使整个脊柱向上延展。呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐姿。放松10秒~20秒。

《健康之友》

新闻推荐

中国女人高价买下特朗普儿时故居 邻居:想干嘛?

邻居:想干嘛?

 
相关新闻