欧美用“婴儿爬”健身降压社会新知
“婴儿爬”这项新兴的健身运动，如今正风靡全球。在不同国家，越来越多的人为了获得健康体质，开始在锻炼时增加“婴儿爬”的项目。研究者指出，这样的运动方式，有益于维持健康的血压。一些人受“婴儿爬”的启发，还衍生出一些其他健身方式，在全球各地推广。
英国《每日邮报》引述私人健身教练阿利·格雷的话说：“回忆你脑海中婴儿在地板上爬行时的样子，将双手撑开与臀部同宽，确保双手和膝盖对齐，保持脊椎平直，前后爬行。”如果锻炼者觉得这个动作太简单，还可以尝试更高难度的“熊爬”：背部挺直，用平摊的脚来代替膝盖即可。格雷还称：“这项训练不仅能增强身体整体强度，而且能锻炼耐力和稳定性——从手腕和肩部延伸至臀部、脚踝和脚趾。”专家证实，爬行是用身体重量来维持肌肉张力，类似于平板支撑等等长运动。等长运动有益于增强身体核心力量。其实在中国，爬行锻炼早已为人所采纳。爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。爬行时，全身重量分散到四肢上，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定疗效。另外，爬行是全身协调性活动，可使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，强化全身的肌肉、韧带、骨骼。
端粒越长活得越久
延长细胞寿命有方法
端粒是人体DNA末端的一段序列。细胞的寿命在很大程度上取决于端粒的长度和端粒酶的活性，当端粒耗尽，细胞就会降解死亡。美国《男性健康》网站近日总结出可以延长端粒长度，增加端粒活性，让细胞年轻化的五个方法。
每天腾出分钟冥想。坐下来，闭上双眼，缓慢的吸气和呼气，从1数到。根据美国加州大学戴维斯分校的研究成果，参与者如果连续3个月每天都做冥想，端粒酶的活性会增强。随着时间的推移，冥想能减少DNA受到的磨损，延长端粒的长度。
把绿叶蔬菜与橙色的辣椒一起食用。这种蔬菜组合含有叶黄素、玉米黄质和维生素C，这三种抗氧化剂能够保护人体DNA免受自由基的损害。奥地利的研究人员发现，血液中这三种营养素浓度最高的老年人其端粒最长。
熟记邻居的名字。熟记邻居的名字不仅能增进彼此了解，还会对延长寿命起到好处。美国密歇根大学的研究者发现，生活在社会凝聚力差的社区中的居民，其端粒长度要短于社区关系紧密的居民。
多吃三文鱼。三文鱼中欧米伽3脂肪酸含量高。美国俄亥俄州立大学的研究者发现，体内欧米伽6脂肪酸与欧米伽3脂肪酸比例最低的人其端粒更长。大部分人饮食中欧米伽6脂肪酸的含量过多，所以你可以通过食用更多的欧米伽3脂肪酸来实现。
监测叶酸的摄入量。一项最新的研究发现，体内叶酸（存在于绿叶蔬菜之中）含量最高的人其端粒最短。过多的叶酸会损害DNA的功能，但不要因此而减少对蔬果的摄入量，适量食用即可。 综合
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