睡前听歌缓解失眠

您失眠吗？不妨睡前听点音乐吧。英国设菲尔德大学开展的一项研究显示，睡前听45分钟自己喜欢的音乐，能助人赶走失眠。依据上述结果，英国国民保健机构建议大家在睡前听些自己喜欢的舒缓音乐。

简易药茶益气活血

取党参、红花、黄芪、血藤、血桃、枸杞、牛膝、生地等各3～5克，也可选其中三四味，一周喝2～3次。老人长期喝，不仅益气活血，对心血管病防治也有良好作用。该药方重在活血，因此最好在秋冬季服用，夏天不宜服。

吃蟹配碗粗粮粥

鲜美又应季的螃蟹是不少人餐桌上的好选择，却不是人人都有福消受的。螃蟹是高胆固醇食物，糖友吃蟹一天最好不要超过半只。糖友和肠胃较弱的人吃蟹时配碗热乎乎的粗粮粥，不仅能增加饱腹感，还能起到暖胃的作用，减少肠胃的负担。另外，对于痛风患者来说，螃蟹的嘌呤含量较高，而粗粮粥中富含钾，配碗粗粮粥也有助于尿酸的排出。

秋季滋补首选鲈鱼

十月正值鲈鱼肥美期，此时的鲈鱼肉质肥美，还有润燥和养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养物最丰富。鲈鱼肉为蒜瓣形，最宜清蒸。口味重的，可以尝试做香辣豆豉蒸鲈鱼。

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