美国老人青睐亚洲健身方式
打太极
养老州开办多种培训班
老年人因为肌肉力量减弱、骨骼变脆、视力变差等诸多原因容易跌倒，而跌倒后造成的骨折给老年人带来痛苦。正因为如此，很多老年人避免活动，结果肌肉和骨骼老化更快，造成恶性循环。
太极的特点是让肢体得到充分的伸展，在提高平衡能力上起到重要作用，并且能增强老人的肌肉力量和专注力。美国相关研究机构已把“打太极”列为美国老年人系列健康运动中的首选项目。
美国亚利桑那州是美国老年人首选的养老州之一，州政府老年健康管理部门根据本地的特点，在老年人聚居最多的四个县开办了许多太极拳培训班。在招生简章里，他们详细地介绍了太极拳的起源、精髓和锻炼特点，着重指出打太极拳不仅可以御敌防身，更对强身健体很有益处，有利于增加肌肉力量，保持身体平衡和柔韧程度。
亚利桑那州85岁的老人劳拉·罗德去年一次外出时摔倒，医生诊断为骨盆骨折。伤好之后，她很长时间没有锻炼，身体越来越弱。她的女儿打听到了社区太极班的消息，鼓励老人去试一试。一开始，老人只能短时间站立，连完成最初的热身活动都很吃力。
培训班的指导教练安得森说，她只让劳拉重复了几个缓慢的步子，老人就累坏了，她坚持帮助劳拉反复地练习，由浅入深。在入学四周后，老人的腿脚逐渐变得坚韧有力，稳定站立的时间也慢慢达到了一个小时。劳拉对采访她的记者说，她曾经最怕的就是一旦摔倒就要躺在病榻上，仅仅小心谨慎并不能做到万全，在太极班里学会了保持降低重心和稳定步子，对她的帮助真是太大了。
练瑜伽
87岁驼背老人创造奇迹
瑜伽是通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来改变人的亚健康状态。在美国，练习瑜伽的老年人正逐渐增多。2002年，很少有美国老年人练习瑜伽，45岁至64岁的占7.2%，65岁以上仅占3.3%，但近两年数据大幅增长。纽约媒体近日争相报道了一位美国七旬老人在练习瑜伽后创造的奇迹。
住在南卡州的老人安娜·佩斯今年87岁了，她十几年前就开始驼背，身体严重重心前倾，行动越来越困难。2014年她在一次爬楼梯时不慎摔倒，只能被人背上楼。医生告诉她造成驼背的原因有多种，而她可能是因为老年性骨质疏松。安娜说:“我尝试过很多治疗，针灸、理疗、按摩等等，都是当时感觉还不错，过后疼痛依旧。”后来孙女给她介绍了28岁的瑜伽教练蕾切尔·杰森。
蕾切尔曾在青春期时脊柱侧弯，戴了5年骨骼矫正器，为此她特意练习了瑜伽，没想到矫正效果非常好。蕾切尔于是学习了专科学业，考取了腰背矫正证书。蕾切尔每周准时到安娜家里来，一对一地教她练习瑜伽。最开始，安娜对瑜伽动作很不习惯，还有些情绪上的抵触，经过耐心地说服和指点，她慢慢放松，一步一步地模仿。蕾切尔先教安娜练习两腿架在椅子上仰卧的两种体位，练了一个月之后，她竟然又能走路了。
安娜在掌握了几个基本动作之后，主动地避开身体疼痛的部位坚持锻炼，每天都练习呼吸法和几个体位，到了第四个月，她已经能靠墙倒立了，后背的康复也很惊人，居然又能挺起腰直立了。安娜的女儿高兴地说，自从练习了瑜伽，母亲不仅疼痛减轻了，气色好多了，而且独立生活的能力也恢复了大半。
纽约西奈山医学院疼痛综合治疗主任胡曼·丹尼舍医生认为，瑜伽对缓解腰背疼痛有较好的效果,因为这项运动中有很多让身体负重的动作，如下蹲、倒立等，有助于增加骨质密度和肌肉强度，对矫正老年人的驼背有一定帮助。温玉顺
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