学学各国的健康经
不同的文化传统,造就了不同的生活方式,并由此影响到当地人的健康水平。比如,日本人长寿爱吃鱼,就早已广为人知。事实上,不仅日本,世界上很多国家都有自己独特的健康经。
澳大利亚:不追求高强度锻炼。在竞技体育中有一句格言:更快、更高、更强。很多健身者也将这一要求贯彻到自己的生活中。但在澳大利亚人看来,不断追求身体的极限,让身体负荷过重,并非健康首选。他们的健康哲学是:应通过看似简单、互动性的活动,如游戏、唱歌等,刺激身体和大脑同时受益。
法国:享受每一口食物。快节奏生活下,很多人习惯了狼吞虎咽、边走边吃,可在法国,有这样一种说法,“享受你的食物,不要匆忙咽下”。这一传统使得法国国民受益匪浅。研究发现,吃东西时将全部注意力放在食物上,有助于控制饥饿感,增强饱腹感,进而起到保持身材,预防2型糖尿病等作用。
冰岛:游泳也是社交。在冰岛,你很难找到一个没有公共游泳池的城镇。游泳是一种良好的全身运动,有益血管健康,但冰岛人喜好游泳的原因却不止于此。对冰岛人来说,游泳不只是种运动,也是一种通行的社交方式。
印度:在家就要光脚走路。如果到一个印度人家里做客,你需要把鞋脱在门外。因为在印度文化中,这表示一种尊重。但现在越来越多的研究发现,光脚在不同平面上行走,就像为脚底神经做了一次全面的按摩,有助于促进健康,比如,提升免疫功能并抗炎。患有糖尿病或患有神经痛的人,建议穿上袜子。
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