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健康长寿“三不睡”

老年生活报 2022-04-08 11:37 大字

50岁后,若想要老得慢一点,身体更健康长寿,建议做到“三不睡”:

不在饭后立马睡:虽然午休对健康是有好处的,但若是吃完立马就睡,这时候身体在消化食物,容易影响消化和大脑正常供血。建议饭后半小时左右再睡,睡的时间不宜太久。

不在酒后立马睡:喝酒本身对健康就是不利的,另外,喝酒不仅对睡眠没有帮助,反而有影响,酒后看似入睡得更快了,但却难以进入深度睡眠状态,醒来后还容易头疼。

不枕太高枕头睡:枕得太高睡觉,容易影响颈椎健康,中老年人更要注意。若枕得太矮或直接不枕,同样也不利于健康。枕多高睡合适因人而异,一般来说,从正面看,保持脊柱在一条直线上较为合适。 大仲

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