准妈妈十一假期 宅家完美指南
十一假期到了，难得的八天长假，大家都想着可以宅在家好好休息一下放松一下，准妈妈们也不例外。因此，贴心的我们为各位准妈妈们双手奉上宅家完美指南，请收好。
宅家指南之一日三餐
准妈妈宅家指南中，最为重要的就是准妈妈的饮食安排，饮食健康可关系胎儿的健康发育。最为基本的问题就是一日三餐的安排，其他点心的安排需要根据不同准妈妈的饮食喜好进行安排。日常一日三餐的安排一定要科学与合理。在饮食的过程中，准妈妈们要远离手里的手机，要远离电视娱乐节目，专心享受饮食带来的美好，这样才更加利于食物的消化。
1.早餐要多吃粗粮
美味且营养的食物能够唤醒一整天的活力。在一日三餐的安排上面，每个准妈妈会根据自己的饮食喜好进行安排，品类的选择也是非常多的。不过最为基本的问题就是食品类别的选择要科学。有些准妈妈觉得早餐简单就好，比如食用一些碳水化合物食物，可是很快就会觉得很疲乏。其实这就是食物的能量不足引起的。在早餐的安排上，我们建议准妈妈选择食用全麦类型的食物，多吃高蛋白的食物，比如牛奶或者是豆浆。要是准妈妈们喜欢喝果汁，也可以自己动手榨果汁。
2.午餐饮食要多样
我们都认为午餐的准备一定要科学，午餐一定要吃饱。在午餐上，要控制淀粉类食物的摄入，要是食用过多的淀粉类食物，很容易出现疲惫感，我们建议准妈妈每餐要多吃蔬菜，当然饭后的水果也是很有必要的，因为这些都具备提神和补充纤维素的好处。
3.晚餐简单且限量
准妈妈一定要注意限制晚餐的食用量，少吃多餐是很有必要的。特别是晚上的时候，食用过多，会影响到睡眠的质量。另外，晚上要少吃会引发胀气的食物，比如豆类食物等等。
准妈妈宅家指南之运动
准妈妈在家待产也可以适当做一些运动，不过一定要选择温和的运动，比如孕妇瑜伽和散步就是很适合。适当的活动利于准妈妈的生产，对于胎儿的健康也有好处。
准妈妈宅家指南之休闲活动
女性怀孕期间，情绪的波动可能会比较大。准妈妈在家的时候，要为自己多安排一些休闲活动，少看电视少刷手机，可以和闺蜜相约去逛逛街，聊聊天。准妈妈们也可以在家人的陪同下，到郊外呼吸新鲜空气，也可以逛逛公园等等，适当的休闲活动利于准妈妈的身心健康。
准妈妈宅家指南之睡眠
八天长假，准妈妈们要注意合理安排自己的睡眠时间，尽量选择晚上11点前休息。如果存在失眠的问题，准妈妈们可以在睡前洗个温水澡、喝杯牛奶，也可以听一些优美的音乐。
□本刊综合
新闻推荐
新华社太原10月2日电据山西省政府新闻办公室2日下午通报，目前，太原市迎泽区政府已依法对台骀山景区实施全面关停，景区负责人...