宅家养生 手脑并用动起来
这段全民抗疫情的蛰居生活，让老人们的生活作息也被打乱。春暖花开就在眼前，暂时还不提倡外出锻炼、散步会友，那么面对渐渐出现的各种身心不适，专家们建议今年多向鼠类学习养生法。
仿生
向老鼠学习生活态度
在几位国家级名老中医看来，老鼠身上有很多值得学习的生活态度和养生哲学。
练两个妙招改善视力
都说“鼠目寸光”，其实老鼠的视力很好，尤其在黑暗处，人类最多可以看到1.5米内的东西，而老鼠夜里能看到10米以内的东西。在首届国医大师贺普仁看来，人类虽然无法像老鼠那样天生好视力，但却可以通过两个小方法改善视力。贺普仁在30多年前得过白内障，便用转睛功调理眼睛：双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。在47岁时，贺普仁眼花，视力减退，需配150度的老花镜看书。对此，贺普仁每天醒来第一件事就是按揉承泣穴（目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点），如今30多年过去了，看书、读报、打麻将都不用戴眼镜。85岁时，还能穿针引线。
养生从脚开始
老鼠腿脚灵活，不仅跑得快，还能跳出身长四五倍的距离，这一优点与国家级名老中医陈淑长的养生理念不谋而合。在她看来，脚是人的第二心脏，养生从脚开始。从20多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了，且从不光脚穿凉鞋。她坐着工作时，双脚会做些“小动作”：脚腕不停地屈、伸，向里、向外转动，让血脉更畅通。每天晚饭后，陈淑长都会慢走近1小时。即便坐在沙发上看电视，她手脚也不闲着，脚趾头经常动一动，同时用手按摩涌泉穴、足三里穴、三阴交穴。建议这段时间少出门的老人们在家也都能动起来。
保健
练练手指操健脑
老鼠很聪明，智商高得惊人，一只成年老鼠的智商相当于8岁儿童的智商。对老年朋友而言，如何健脑同样至关重要，北京协和医院神经内科张振馨主任推荐了一套“健脑神操”。
这款健脑操只有4个简单的手指动作。手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。每个动作每天做20遍，可以有效地帮助锻炼脑神经。
第一节：双手五个手指依次对应敲击；第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指；第三节：双手五个手指交叉抱拳；第四节：双手五个手指依次伸出，再依次收回。老人们可以在阳台上闭目做，也可以在室内边走边做，也可以一边看电视一边做。据《快乐老人报》
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