当孕期遇上便秘高发期 如何保通畅
孕妈立秋过后，暑热湿气逐渐消退。人们在享受“秋风送爽”的同时，也极易被秋燥所伤，津液流失，出现“上火”等轻重不一的症状，容易引发便秘。而秋季更是孕妇便秘的高峰期，在孕激素的作用和秋季干燥天气的影响下，孕妈特别容易出现连续几天排便不畅或者便秘的情况。
孕期便秘有何影响
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等，还会导致肥胖、产生体臭。特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，极易造成血压急剧上升，导致中风甚至猝死。
孕妈便秘后，整天有排便感但却排不出来，很容易导致肠胃胀气，使身体很不舒服。这不仅影响情绪，孕妈的食欲也会随之受到很大的影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液中，导致肠道堆积毒素。同时，也挤压着胎宝宝的生长空间。这会对正在发育的胎宝宝造成极为严重的影响，甚至导致胎宝宝畸形。
另外，孕妈便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致孕妈肠黏膜受到损伤，发生便血，甚至引发或加重原有的痔疮。
为什么孕妈秋季容易便秘
一般情况下，孕妈两天都没有排便的话就属于便秘了。但也需要根据个人情况来判断，有些孕妈可能一天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，也很担心会不会影响到胎宝宝。孕妈便秘的因素是很多的。
1.孕激素的增加，降低了孕妈肠胃平滑肌的张力，引起排便困难。
怀孕后，尤其到了怀孕晚期，孕妈便秘的情况更常见。因为，在内分泌激素变化的影响下，胎盘会分泌大量的孕激素，使孕妈胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这会使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得干燥，不能像孕前那样正常排出体外。
2.孕妈的活动减少，影响结肠的蠕动。
大腹便便，孕妈们即使想运动，也是有心无力，力不从心。运动量相对孕前时大大地减少，会影响肠胃的蠕动，减慢消化，导致排便时间增长。
除此以外，秋季相对于春夏季而言是相对干燥的，而且昼夜的温差较大，很容易就引起了感冒、发烧等疾病。孕妈为了胎宝宝能健康发育，避免自己生病，常常减少户外的活动，或者是适当减少运动。加之干燥的天气，孕妈比平时更容易失去水分。这使得便秘的情况更加严重。
在这种种因素的影响下，孕妈在秋季就更容易便秘了。
缓解便秘“通关秘籍”
孕妈发现有便秘的情况时，要尽量保持放松的心态。即使未能排便，也不用过分担心和紧张。否则，精神压力过大，心情不好，也会使便秘更加严重。除此以外，建议孕妈在早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动。
晚上的时候，孕妈要睡眠充足，保证良好的睡眠质量。这也会对减轻便秘起到一定的作用。
此外，还要注意合理安排饮食，多吃点富含纤维素的食物，例如燕麦片、红薯、土豆、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、苹果等；并且要注意饮食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。
同时，孕妈要多喝水，补充水分，可以考虑多喝点蜂蜜水。孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。（任斌）
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