睡个好觉，为何变成“奢侈”?
随着社会快速发展，睡个好觉对不少国人来说成为奢侈，越来越多的年轻人正加入“失眠大军”。 睡眠问题已成为一个不容忽略的健康问题，影响着人的情绪、生活和日常交际。专家提醒，在正常情况下，影响睡眠质量的因素很多，其中最重要的是心理状态。压力大、胡思乱想等都会影响睡眠质量，因此，想要提高睡眠质量，最关键的是要保持一个良好的心态。
而睡眠障碍在老百姓心中就是“睡觉睡出来的病”，可以分为功能性睡眠障碍和睡眠呼吸障碍。
A 一般功能性睡眠障碍——失眠
我们通常所说的失眠，就是一般功能性睡眠障碍。据中华医学会精神病学分会公布的最近一期全球睡眠中国区调查结果显示，中国存在失眠人群高达42.5%。为什么这么多国人不睡觉，或是睡觉时间越来越少？在这个快节奏的时代，每个人都有自己失眠的原因。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%。有媒体将睡不好的人分为三类，分别是：想睡不能睡的“熬夜无奈派”，想睡睡不着的“失眠守夜派”以及能睡不想睡的“娱乐至上派”。长此以往，他们的身体会产生极大的健康隐患。
有部分人会因对失眠的恐惧，反过来加重失眠症状。越害怕，越失眠，这样进入一个恶性循环。他们往往因为强迫自己睡觉而导致失眠，也就是心理原因造成失眠。有些人因为太重视睡眠，会因为有一两个晚上没睡好或没睡够8小时就感到焦虑。其实，失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠如不予以合理干预容易导致心理障碍，因此，在用药纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍方面需双管齐下效果才好。
■特别提醒
失眠超过两周要看医生
失眠可分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠三种。原来没有失眠的，在1个月内起病，称为急性失眠；失眠时间大于1个月、小于6个月的是亚急性失眠；大于6个月的称为慢性失眠。失眠有程度的轻重之分，轻者对日常生活工作影响轻，反之则重。
偶尔一晚两晚没睡好，大部分人都遇到过，这种情况自己调整就可以了，不必担心。但如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，比如遇到重大应急创伤事件后，造成失眠的时间超过两周，甚至长达1个月时，就应该看医生了，切勿讳疾忌医。药物调整通常需要2至4周时间才起效，因此停药不能太快。用药起效后，也要在医生的指导下逐渐停药。
急性失眠者，可以用药物治疗。但有人担心吃药会上瘾，其实完全没必要。只要在专科医生的指导下用药，现在的助眠药物短期内一般不会成瘾，连续用药3个月以上才可能成瘾或者发生耐药。
■相关链接
对照一下，你有失眠么？
很多人因为工作压力、家庭琐事、感情失恋、学习压力等原因出现夜间入睡困难，多梦、易惊醒、睡眠时间少。如果长期失眠不能得到很好的治疗，会影响人的身体健康，并发展为失眠症。
对于失眠症，世界卫生组织(WHO)判定标准如下：
1.连续1个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡。
2.每天睡眠时间不足6小时。
3.在睡眠过程中，夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡。
4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠，需要及时到正规权威医院检查治疗。
B 睡眠呼吸障碍——鼾症
世界就是这样奇怪，有人为睡不着觉而发愁，有人则在为睡不够而头痛。有不少人整天像个“嗑睡虫”，坐着开会也能呼呼大睡，坐车一会就鼾声震天。睡眠打鼾严重时，会出现鼾症，医学术语为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome，简称OSAHS）”，临床特征为：睡眠时反复发生上气道塌陷阻塞、出现打鼾和呼吸暂停、伴间歇低氧血症及睡眠结构紊乱，这是一种常见的慢性睡眠呼吸障碍性疾病。值得强调的是，儿童患鼾症会影响生长发育、男性患鼾症影响体能、智能，女性患鼾症易发生内分泌失调早衰，长者患鼾症易中风、痴呆、折寿。据统计，成人OSAHS发病率约5%，中年肥胖人士则高达50%。目前，国内OSAHS患者人数估计达6000万之多。
但目前，绝大多数患者并没有意识到睡觉打鼾的风险，往往是等到病情非常严重时才就医，不少人因此错过治疗最佳时机。
OSAHS是危及健康的隐形杀手
■特别提醒
OSAHS患者由于睡觉时呼吸道堵塞缺氧，不能充分休息，白天会表现为嗜睡疲倦、记忆力、注意力下降、工作受影响，在这种疲倦的状态下驾驶容易导致交通事故。
OSAHS还与高血压、冠心病、肺源性心脏病、脑卒中及代谢性疾病等多器官功能损害密切相关，严重影响患者生活质量和寿命。最严重的后果是，OSAHS可以导致心源性猝死。
虽然打呼噜不一定会导致呼吸暂停，但是长期或严重地打呼噜仍然是OSAHS的主要表现。很多人以为打呼噜才意味着睡得香，而OSAHS患者自己也会觉得晚上睡眠还不错，白天却极度困倦乏力。所以，大家如果留意到家人朋友睡觉不安稳，屡次被憋醒，或者长期打呼噜声音响亮，不规律地暂停，交替反复等现象时，就要提高警惕，必要时尽早就医。
■相关链接
对照一下，你有睡眠呼吸暂停综合征么？
当您发现自己或身边的人出现下列情况时，应考虑其是否患有睡眠呼吸暂停综合征：
1.睡眠打鼾，张口呼吸，频繁呼吸停止。
2.白天困倦，疲乏无力，嗜睡，甚至在工作、开会或驾驶时睡着。
3.睡眠中反复憋醒，睡眠不宁。
4.睡眠时动作异常，肢体抽动。
5.经常发生夜间心绞痛或心律失常。
6.睡眠时遗尿，夜尿明显增多。
7.睡醒后头痛、头晕，晨起后常有明显血压升高。
8.记忆力减退，反应迟钝，工作学习能力下降。
9.性功能减退，阳痿。
10.性格改变，易怒，抑郁不振等。
11.夜间不能入睡，有恐怖感。
（罗小璐）
新闻推荐
通讯员闫杰孙成林微波炉是家庭中的常用电器,用微波炉加热食物方便又快捷。但若使用不当,轻则损坏微波炉,重则给人造...