回家路上,专家教你应对各种出行不适
春运大幕已经开启,飞机、火车、汽车成为回家的三大交通工具。然而,由于路途遥远、颠簸,可能会导致一些乘客身体出现问题。比如长时间坐车可能会引起下肢静脉血栓等,坐飞机时间久了引发的某些身体不适,还可能会造成飞机延误或返航。那么,旅途中的各种不适该如何应对呢?
长时间不动可能形成血栓
春节是阖家团聚的日子,不少人已收拾好行囊准备出发。为了尽快见到家中亲人,有的人会长时间开车赶路。
这样的行为很可能引发腿部静脉血栓。专家解释,静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞,前者在腿部的深静脉内形成血栓,后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管,是一种疾病的不同时期。其中,深静脉血栓发病隐匿,非专科医生也很难做出及时和正确判断,最严重的后果是发生肺栓塞。除了长时间的不运动,长时间住院、手术、高龄、肥胖等也可能形成腿部血栓。
专家建议,“如果长时间处于制动状态,比如驾车进行长途旅行,甚至是在办公桌前久坐,尤其是弯着膝关节,可花一点时间站起来,伸展腿部,并且在附近走动一下,这对健康的血液循环非常重要。”另外,还可以适量多喝水,稀释血液,防止血栓的形成。
坐飞机当心“经济舱综合征”
假期中,想必不少人都要乘飞机回家过年或外出旅行游玩。然而,由于飞机的特殊性,会导致一些乘客的身体出现问题,造成飞机延误或是返航。
专家提醒,由于经济舱空间有限,长时间飞行容易出现“经济舱综合征”。人们长时间坐着,血液循环相对较慢,血液黏稠度相对较高,容易发生血栓事件,严重的还可能发生猝死。对于那些颈椎、腰椎本身就有问题的人来说,长途飞行难免会出现不适症状。
此外,在长途飞行及到达目的地的前几天,有些人还容易发生腹泻,即“旅行者腹泻”,这是因为生活节奏的改变、饮食不规律等原因造成的。
专家建议,长时间飞行,应避免久坐,可以在条件允许的情况下在走道多活动活动,以防出现“经济舱综合征”。腰椎、颈椎本身有问题的乘客可自备一个护颈枕。另外,飞机餐一般也不会太好吃,营养搭配不一定合理,建议飞行途中不要吃太多飞机上的餐食。
特殊人群出行更要谨慎
在坐飞机时,耳朵常感到胀痛不适,这是因为当飞机起飞或下降时,由于气压迅速变化,中耳内外气压不一致。此时若耳朵内调整气压变化的咽鼓管功能不好,或有某种病变,就会在乘机时有不舒服的感觉。
很多家长担心婴儿那么小,能承受这种不适吗?医生解释,一般情况下婴儿坐飞机都是没问题的,但若宝宝感冒了就不建议坐飞机了。因为感冒后鼻子容易产生炎症,黏膜水肿,影响咽鼓管的调节功能,坐飞机以后可能会引起航空性的中耳炎。加上家长喜欢把孩子喂饱后上机睡觉,很容易产生胃酸反流,这对咽鼓管的功能也有不利影响。不止是婴儿,患有鼻炎和感冒的幼童和成年人同样不适宜乘飞机。
此外,怀孕中期的妈妈在出行前应制订合理的旅行计划,不要过度疲劳,运动量不要太大、活动不要太刺激,让身体有充分的休息时间。老人出行前最好能做个全面体检,应在原有疾病得到控制的情况下进行旅行的安排。如果患有慢性病,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等,一定要带上日常服用的药物。综合
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