小心“情绪毒素”吞噬身心健康
早报讯 在现今社会，人们总是能够感受到压力无处不在，常常搅扰人们的心神。压力是个体面对具有威胁性刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。据科学研究统计，我国城市居民中近半数的人体验到了中等以上的压力，其中近两成已发展为心理障碍，甚至是严重的精神障碍。每个人面对压力时都会产生不同的反应，适度压力可以转化为动力，激励人们进步，压力过大，会将人压垮。市精神卫生中心心理查体中心吴玲医生介绍，在工作生活中，压力常常被积压着，这种“情绪毒素”会慢慢地吞噬人们的身心健康。明天上午9时30分，市精神卫生中心将在市心理健康教育基地（市南区安徽路32号）举行公益讲座，请心理查体中心吴玲医生教你如何管理好压力这把“双刃剑”。
层层压力积累创业精英厌世
吴玲介绍，她最近接诊的患者李先生与两名大学同学合伙成立了一家电子科技公司，公司成立之初，生意做得风生水起，但随着此类公司的大量崛起，商业竞争十分激烈，合伙人纷纷撤股出国，公司受到重创，李先生的个人生活又出现问题，两方面问题叠加起来，致使他心情郁闷。公司苦撑两年后，最终关门倒闭，李先生备受打击，逐渐丧失生活兴趣，情绪变得悲观，甚至一度厌世，看不到生活希望，曾想过自杀。经过心理查体，李先生已达到中重度抑郁，通过住院积极诊治，现在已经恢复了健康。
吴玲解释，在这四五年的时间里，李先生经历了公司倒闭及个人问题，使其承受着巨大的压力，可以说这是导致他精神抑郁的外部因素。而从心理层面看，李先生这几年以一己之力对抗压力，生怕其他人知道这些挫折与困境后看不起他、嘲笑他，常常觉得这些年的创业一切都是白忙了，到后来心灰意冷，越来越沉默寡言，并逐渐脱离社会，脱离朋友，他心里的苦闷情绪没有得到发泄，长期积压后出现了一系列情绪问题，甚至多次企图自杀。 “有了压力千万不能闷在心里，而是需要去释放与宣泄，可以与家人、朋友交流沟通，以获得社会支持，也可以借助专业方法主动干预，做到从容面对压力、控制好压力、管理好压力。 ”吴玲说。
及时释放合理宣泄可以试试这么减压
现今社会，可以说压力无处不在，那么该怎样面对它呢？吴玲建议，面对压力的一个很重要的调节方式就是平时不要堆积太多，该释放就及时释放。哪怕是下班后的一点点时间，或是一个周末，都要学会让自己放松，及时甩掉压力。还要善于处理好工作和生活的界限，否则生活和工作压力混在一起，生活不开心，工作又有烦恼，只会导致恶性循环。
“在这个竞争激烈的社会，大家一定要善于减压，否则压力过大，积累时间过长，不懂得疏解则很容易损害健康，引发疾病。 ”吴玲向市民推荐几种简单易操作的减压方法：
支解，把生活中的压力罗列出来，并写出来，就会发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解；放松，运用言语和想象，在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩；改变，尝试改变自己，比如脱掉职业装，换上宽松休闲装，心理压力不知不觉就会减轻；宣泄，比如哭出来可以有效缓解压力，也可以回归大自然，拥抱大树或者躺在草地上，从而让人精神爽朗，减轻心理压力；转换，工作中，之所以感到有压力，是源于对工作的责任感，此时人们需要的是鼓励，是打起精神，如果通过放松不能缓解压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如可以体验一次刺激性的游戏等。在经过徘徊，勇气面对，到体验过程结束，人们会感觉到也不过如此，走过去，面对它，压力就会远离你。
（记者 黄飞）
新闻推荐
一家之言曙明“如果你的孩子被打，你支持他打回去吗？”某大学犯罪心理学专家日前做客CCTV《开讲啦》节目，被问及这个问题...