“排毒养生”坑了多少人？你好好的不需要排毒！
脸上起痘、长斑，体内有毒素？肚子有赘肉，体内毒素堆积？感觉不舒服，是体内毒素过多……
其实你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！
医学专家指出，目前市场上流行的“排毒”方法五花八门，多数都是坑钱，于健康无益。
现象：排毒误区层出不穷
“肠疗”美容排毒——目前缺乏证据
在央视节目《生活圈》中，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。
通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
排毒养颜胶囊治痤疮、色斑——专家指出不现实
中医皮肤科医生介绍，从此类胶囊名称上看就知道其意图主打爱美的年轻女性，疗效中也把“痤疮、色斑”等影响美容的问题标了出来。
但从药品的成分来分析，对于痤疮和色斑等“美容问题”的治疗效果值得怀疑。广告中说此药“有效治疗便秘、痤疮、色斑”，这种说法本身就有违中医上所讲究的辨证治疗。
从中医角度来看，痤疮形成原因以体内热气为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯，饮食方面要忌口，避免辛辣、烧烤、油炸等食物。色斑不一定因热气引起，它与肝肾阴虚有关。治疗色斑可以无需过多忌口。
每个人的情况不同，症状严重程度也不同，可咨询医生选择治疗方案。如果想单靠吃排毒养颜胶囊来治疗痤疮和色斑是不现实的。
按摩淋巴排毒——根本是个伪概念
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到“排毒治病”的疗效。
不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。
中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆指出：“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。
此外，随便对淋巴进行按摩，容易伤害到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起身体某些相关部位的疼痛。
那么宣传中说的淋巴多有堵塞是真的吗？
健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，若是乱按反而会扩散，加重病情。
汗蒸排毒——排的只是水
医学专家指出，不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。感觉很舒服，像排了毒。但如果出汗过多，身体会出现不适。
不信去问问做过汗蒸的人，是不是会感觉口渴、很累想睡觉？你以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！别以为脱水没啥大碍，其实严重的话是会危及生命的。
同时，还要提醒，低血糖的人平时最好不要去汗蒸。低血糖者去汗蒸也有可能丧命的，这绝非危言耸听。
足贴能排毒祛湿
——遇水就能变色
“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”声称能保健治病的各种足贴目前受到热捧。
专家指出，其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。
当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了商家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。
真相：
你好好的
真的不需要排毒
想排毒
先搞清什么是毒素
常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。
而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。
新认识
正常人不需要排毒
在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。
人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。
要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。
若真要排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。有意识地多吃水果蔬菜，同时，尽可能少吃烘焙煎炸食品。
请记住，想排毒，健康饮食+运动最重要！据《健康时报》
新闻推荐
将嫌疑人交给警方。图据受访者本报讯（刘俊宏记者王珊珊）近日，一男子在位于华山路的熙城小区作案后离开，但留下了自己的电瓶车...