秋冬交替心梗高发 健康生活方式避免猝死
在大家的潜意识里，猝死这样的事多发生在老年人身上。然而，近年来的一系列案例中有不少中青年，他们平时看起来似乎挺健康的，为何也会猝死？猝死会有哪些征兆？该如何预防？
所有的心梗都是潜伏已久
“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。 ”——这是世界卫生组织对猝死的定义。突发、迅速、无法预测……猝死的这些特点似乎都在强调“死神”的靠近猝不及防，但其实，所有的猝死都是“蓄谋已久”。
广东药科大学附属第一医院急诊科主任曾育辉说，猝死是有原因的，平时看似健康的中青年人的猝死，跟不良生活方式关系密切！常见的主要不良生活方式如：
锻炼和睡眠不足：有研究对全国职场人士的调查显示，很多职场人每周锻炼时间甚至少到不足1小时，每天睡眠时间不足5小时。
烟酒过度：日常工作生活中的抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因。
长期熬夜：长期熬夜，超负荷运转的身体很容易引发心肌梗塞、心脏病发生。
“这些外因叠加作用到一定的程度，容易引发猝死。 ”曾育辉说，不少发生意外的中青年对自己的身体状况并不了解，其实还有未发现的内因——如高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、先天性心脏病等，但因没做规律体检未能及早发现，其实这些异常都是心血管疾病的危险因素，容易导致心绞痛、心肌梗死等。
有“三高”、心脑血管病或肥胖等基础病的老年人，只要重视治疗、控制好病情，风险反而可能下降。而中青年总觉得自己年富力强，容易忽视潜在的健康问题，加上工作、生活节奏快，种种危险因素与不良习惯悄悄形成叠加效应，更加让人 “猝不及防”。
过半心梗两周前有先兆
猝死完全猝不及防没有前兆吗？事实并非如此！
广州医科大学附属第二医院急诊科学科带头人陈晓辉教授提醒，虽然一部分猝死可能先兆不典型，但也有半数以上在发生前两周出现了明确的表现，患者会自觉身体和心理负荷过重，通常会表现为胸闷、胸痛，一过性意识丧失、晕厥；情绪焦虑、失眠；外界诱因导致的不能入睡；生活方式诱因导致的巨大心理压力等。“大多数猝死在发生前是有迹可循的，只不过这些症状大多隐匿且看似与心脏无关。 ”曾育辉说，很多人只在出现心绞痛时才引起重视，其实这是一个误区。他提醒，很多心脏病发病的症状是一种“窒息感”，甚至是“濒死感”，这种症状一般持续时间不长，短的只有十几分钟。正因为这些症状很短暂，易被人们所忽视，以为“只是一时不舒服”，结果一旦发病就猝不及防，抢救不及时、不得当，生命稍纵即逝。如何保护好自己的血管和心脏
秋冬交替时，是心梗的高发季节。在日常生活中，保持健康的生活方式对于预防心梗有着积极的意义。
作息规律，保持健康的生活方式仍然是最关键的。饮食上要做到低盐、低脂的清淡饮食，多喝水，适度运动，但如果已确诊冠心病，患者不能过度运动，可以适度做一些有氧运动。
加强锻炼身体，适度的运动可以预防血糖、血脂发生紊乱，从而预防心脑血管疾病发生。
要忌烟少酒，多喝淡绿茶。保持情绪愉快。
控制三高。预防心梗，高血压患者要坚持服用降压药，控制好血压，糖尿病患者也要控制好血糖。40岁以上的人如果出现胸闷、气短等症状，应尽快到医院检查，确诊有无冠心病。
要避免饱餐、大量饮酒、过劳、突然的寒冷刺激等，要保持正常的睡眠时间，一旦出现胸闷、心悸、颈肩发木发僵、疲劳、肢体活动障碍等表现，要引起高度重视，必要时应尽快到医院就诊。 沈民
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