国庆长假出游这几种“节日病”容易犯
国庆将至,旅游需求进入旺盛。出游在外,气候、环境的变化会让人产生不适应,加之车多、人多、聚会多,狂吃、狂喝、狂玩、狂开车,容易引起发烧、感冒、腹泻等情况。因此,提早做好健康出游攻略,应对常见节日病,对长时间出游出行的市民就显得尤其重要。
开车出行 头痛昏重
节假日开车出行,车多、人多,堵车是常有的事。走走停停,长时间保持一个姿势,连续赶路,通风受凉,饮水偏少,加之车辆密集,释放过多尾气,头痛、头部昏重是常有的事。
健康攻略:尽可能避免长时间驾车、开空调,保证充足睡眠。在连续驾驶两小时后要下车放松,补充水分,做10分钟保健操来活动颈部。上车前可以喝一支藿香正气液,对预防晕车有效。如果开车途中出现严重头痛头晕会影响驾驶安全。
饮食卫生 肠胃不适
国庆期间,亲朋好友都免不了聚一聚,各种美食轮番吃,加上频频饮酒,肠胃负担加重,很多人都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃急病。
专家提醒,出游时要注意饮食卫生,要管好自己的嘴,切忌饥一顿,饱一顿,不能吃得太杂,尽量保持正常的饮食习惯,多吃水果、少吃零食饮料,注意饮食卫生。同时,旅途中要多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣、酸性食物,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。
健康攻略:未雨绸缪,常备一些吸收快、疗效好的肠胃药,除此之外,国庆长假出行,安全第一。切勿酒驾、醉驾。
□本报综合消息
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