人到中年，危机四伏？ 心理专家表示，中年危机确实存在，但调整好状态，依然能和自己、和世界温柔相处

深夜，细读了某微信公众号的一篇推文《33岁腾讯离职员工从22楼跳下：若是人生太难，还请放过自己》后，42岁的邓女士辗转难眠，在微信朋友圈里写下了微博上流传的一段话：“你不要大声责骂年轻人，他们会立刻辞职，但是你可以往死里骂那些中年人，尤其是有车有房有娃的那些。”

年轻时饱满的冲劲和精力渐渐消退，身体也感觉大不如前，可来自工作、家庭的压力和问题却是一个接着一个，这样的此消彼长让邓女士有了深深的中年危机感。和邓女士一样，不少40岁左右的中年人都感觉到：人到中年，危机四伏。

价值危机

事业上升空间不大

担心随时被“优化”

和老同事几杯白酒下肚，43岁的李良开始思考一些平时不大思考的人生问题：生命的意义是什么？自己有什么价值？现在的生活是自己想要的吗？

老林是李良的好友，前两年公司搞“优化”，46岁的他被内退。正值中年的老林离开工作了20多年的岗位后，做过中介，也试过自己创业，均以失败告终。再次见面，李良觉得久居在家的老林苍老了许多。

李良说，年近30岁时，他也参加过公司领导岗位的竞聘，但屡竞屡败，如今已40多岁，职位上更是没有上升空间。不仅如此，近几年他明显感觉到身体不如以前、体力不支，稍稍熬夜就感觉浑身酸痛，不得不承认自己老了。他觉得自己就像爬山刚爬到半坡的状态，离坡顶还远得很，但腿脚不行爬不动了：想继续往上，上不了；想急流勇退，但上有老、下有小，要养家糊口的他对赚钱不敢有丝毫放松。

老林的境遇让李良对自己的人生也增添了很多困惑。他环顾四周，都是不到30岁的年轻人。按公司的惯例，45岁以后具体的职务工作就会逐步交接，他可能会从公司的骨干变成一个可有可无的人，甚至当他已无“价值”时，就会随时被公司“优化”掉，这让他觉得很忐忑。“这种失落感和虚无感一点也不好受，我该如何消解它？”

心理专家建议

保持学习力

让自己可进可退

正值中年的莫老师是国家二级心理咨询师，对于“中年危机”，她直言“心有戚戚焉”。因为人生很长，可青春很短。中年是一个转折点，很多人不愿接受年华已逝，又不得不无奈地面对各种变化。

莫老师说，与许多中年人一样，她也能明显感觉到身体的变化，精神、健康状况都大不如前。但换个角度想，这是生命的一个客观规律，也是身体向我们发出的信号，提醒我们是时候作出一些改变。人在青春期和成年早期会有一种自我责任感，有目标，有期盼，这种感觉通常会维持20多年充满自信、激情、有创造力的生活。但人到中年，事业上升空间不大，身边冲劲勃勃的年轻人就会造成紧迫感。

这时，不妨放下年轻时的争强好胜，真的要把中年比喻成半坡，李良也不是没有选择，他可以继续努力往上爬，也可以从容往下退，还可以就待在半坡看风景。而要做到这点，李良应顺应当今快速发展的社会，保持学习的能力，与时俱进，让自己可进可退。人到中年，心理出现危机很正常，除了要学会接受现实、合理抒发情绪外，更重要的是在个人成长上不能安于现状、止步不前，而应保持向上饱满的学习力。

情感危机

家庭有模有样

却觉得像是搭伙过日子

星期天下午，送刚上初一的女儿到学校后，林玲怅然若失。12年来，除了工作以外，她更多是围着女儿转，接送女儿上下学、辅导女儿写作业、陪女儿玩耍和旅行等。如今，女儿上初中后选择住校，她觉得心里空落落的，便转而想到了丈夫和自己：十几年来，生活中一直缺少了“自己”，甚至连上一次和朋友逛街吃饭是什么时候都忘了。

结婚时，林玲与丈夫都是单位的业务骨干。结婚生子后，家务事、孩子的养育将林玲拖回了家庭，事业却将丈夫拖进了酒场。“感觉我们现在更像搭伙过日子，两人分工明确，各顾各地把事情处理好。”林玲白天上班，晚上陪孩子，丈夫一周回家吃不上几顿饭。本应是两个人共同承担的事情，现在全压在林玲一个人身上，刚过40岁的她已长了不少白头发，这些年体重渐增10多公斤。

曾经林玲和丈夫也一次次争吵，丈夫的逻辑让她“哑言”：“我拼命赚钱也是为了家庭，很多男人都这样，为什么别人的老婆能承担家里的事，你却不行？”如今，林玲连和丈夫吵架的念想都没有了。

“我们结婚时是‘裸婚\’，可那会觉得生活有奔头，两个人朝着共同的目标努力，攒钱买房，然后一点一点地把毛坯房变成自己梦想中的家。”林玲说，如今丈夫的事业风生水起，她不再需要为了生活奔波，只需把家里大大小小的事情处理好就行了，可回过头想想，却还是感觉怅然：丈夫有多久没陪自己看一场电影、逛一次街了？过着过着，怎么就把“自己”给过没了？

心理专家建议

伴侣间保持良好亲密的关系

可给人最大的心理安全感

“伴侣间良好亲密的关系，可以给人最大的心理安全感。”针对林玲的困惑，莫老师认为，如果林玲和丈夫关系和谐、愉悦温暖，她的内在关系模式就基本上是健康的，即使占据她大部分身心、时间的女儿暂时不在身边，她心理的失落感也能很快平复。

然而，对于中年夫妇而言，年轻时再炽热的感情，经过十几年柴米油盐、日复一日的生活，也难免逐渐平淡。这时婚姻若没有新的东西注入，内心就会感到惆怅：过于劳累、疲于奔命、内心孤独、失去自我，丈夫忙于事业，不如年轻时体贴，缺少安全感。

莫老师建议，林玲可在多重角色中找准自己的定位，想清楚自己要什么、希望自己成为一个什么样的人。“女性在中年时期更要知道滋养自己，不要将所有的时间都放在工作、家庭上，还要留出时间给自己。”莫老师说，中年女性可以适当地转移生活重心，多花点心思在自己身上，让生活更有情调一些，比如买些自己喜欢的衣服、看几场喜欢的电影，让爱人和孩子发现你依然美丽时尚，会给他们留下更加美好的感觉。此外，女性可扩大自己的社会交际面，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，释放消极情绪，缓解内心矛盾冲突，当牢骚满腹时，更要学会宣泄。

（为保护受访人隐私，文中人物均为化名）

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