老人洗澡这三点要把握好

冬天到了，洗个热水澡是十分舒服的事。其实，洗澡也是个技术活，冬季应该少洗澡多保湿，洗澡时也要注意尽量用40℃左右的温水，避免过烫。本身有高血压等基础疾病的人，或者长期卧床的老人等，在洗澡时，要谨记以下一些原则。

首先，水温适宜时再洗头。正常情况下，血管处于收缩状态，如果从外面刚回来，就马上去洗澡，还直接用热水冲头部，这会使脑部血管迅速扩张，脑血流加速，易导致脑出血。正确的做法是先洗洗身子，再洗头；如果在入浴前，适当运动过，身体适应了温热，也可以按照平时习惯来洗。

其次，控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35℃～37℃。若水温过高会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，心脑血流量减少。

最后，时间以 15到 20分钟为宜。洗澡时间长使人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

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