青少年预防近视“目”浴阳光最有效 每增加1小时户外活动，近视发生率就减少10%
6日是第22个全国“爱眼日”，今年活动的主题是——“目”浴阳光，预防近视。目前在诱发近视的三大因素（遗传、环境和营养）中，环境因素越来越突出。电子屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间太长，以及看的物品距离眼睛太近等等，都是不良的用眼环境或习惯。对此，专家提醒，要形成良好的用眼习惯，预防近视。
■杨黎记者吴怡霏
高中生和大学生近视患病率超过了70%
我国是近视眼大国，目前全国近视眼人数已超过4．5亿。2016年，一项由北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》白皮书显示，我国5岁以上人群每3个就有1个近视；高中生和大学生的近视患病率都超过了70%，并且在逐年增加。同时，白皮书指出，如果不能采取有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。
“青少年处于成长发育的关键期，如果小学阶段就已经是近视眼，长大后就有可能成为超过600度的高度近视，而且随着近视度数的加深，也会增加各种眼病的发病率。”眼科专家庞辰久说，除此之外，青少年近视还将影响升学考试、工作就业的专业选择，高度近视如果不加强防范，就会成为除白内障之外的第二大致盲危险因素。
据介绍，引发近视的原因比较复杂，一般是由人种、性别、遗传、营养、地域差异等多种因素共同作用的结果。“其中，青少年用眼过度是导致近视的重要原因。”庞辰久表示，随着近年来智能触控手机、平板电脑、3D电影的兴起，人们几乎每天都离不开电脑和手机。而对于青少年来说，课业负担日益加重，电子产品的层出不穷更是加速了近视的发生。
成年人也会近视请远离低头族
“大学以前眼睛一直很好，不管看什么都很清楚，没想到工作了两年反而近视了。”25岁的小赵说，工作期间长期接触电脑，而且晚上也会熬夜用手机，结果这一年的时间里视力降了许多。
市三医院眼科主任王晓华指出，很多人错误的认为，“一旦成年了，就不会再近视；近视眼将来不会再老花了。”然而随着低头族的增多，频繁的使用手机，不良的用眼习惯，导致成年人近视的问题愈渐突出。
因此，预防近视需要随时避免不良的用眼环境或习惯，成年人也要强化合理用眼这个意识。从科学的角度来讲，近视与年龄无绝对关系；近视眼也会出现老花，只是中、低度近视患者在看近处时，近视可与老花度数抵消，但看远处时还是需要佩戴近视眼镜。
未正确佩戴眼镜严重影响儿童视力健康
在医院眼科门诊，常常会遇到很多儿童家长认为儿童近视没有关系，长大了做了手术就好了；近视了不能轻易戴眼镜，越戴越近，戴眼镜会加速近视的发展……这些错误的观念严重导致了儿童近视的加深和加重。
王晓华表示，一旦出现屈光不正的问题，就应该立即到正规医院去进行医学验光，并针对不同的屈光个体，选择不同的矫正方式，只有正确佩戴眼镜，才能让孩子通过矫正的镜片，合理用眼，从而达到预防性的控制近视度数增长的目的；也只有把近视度数控制在较好的范围内，长大以后才能更好的选择近视矫正手术。
“目”浴阳光是预防近视最有效手段
专家表示，对青少年来说，除了发现近视要及时配戴眼镜防止视力进一步加重、注意用眼卫生之外，一项简便、经济的办法就是增加户外活动。“户外光线强度是室内的数百倍，能够减弱眼底模糊像的形成。另外，室外自然光线能够促进眼内视网膜中一种叫多巴胺的分泌，而多巴胺能够抑制眼球的扩张变薄，从而降低近视的发生率。”庞辰久说，不仅如此，增加户外活动还有利于眼部肌肉放松，让眼睛得到劳逸结合放松的机会。
有研究结果显示，每增加1小时户外活动，近视发生率就减少10%。“一方面是长时间、近距离看书、写作业；另一方面，玩手机和平板电脑也让越来越多的孩子的眼睛加重了持续性的用眼负担”。王晓华说，“同样是玩，让孩子多在阳光下游戏，绝对比让孩子盯着电脑、手机玩游戏健康得多。”
因此，为了自己和孩子的眼健康，家长做为成年人也应放下手机，与孩子一起多参加户外活动、体育锻炼，特别是乒乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，增强健康用眼的意识，形成良好的用眼习惯，有效预防近视发生。
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目前无药物或仪器能治愈真性近视
针对近年来青少年近视发生率上升问题，眼科医生指出，近视多发生在儿童及青少年时期，且几乎不可逆转。因此，及时进行干预治疗，对减缓近视的发展有重要意义。
据中南大学湘雅二医院眼科副主任医师魏欣介绍，对于青少年近视，目前临床治疗方案多为通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜等，矫正已经产生的屈光不正，而非控制其进一步发展。目前近视尚无治愈的方法，但可以通过一些方法预防或减缓近视发展。角膜塑形镜既可矫正视力又可以延缓近视的进展，角膜塑形镜的验配对眼光医师的技术和患儿的配合度都有较高要求，因此，要在专业的医师指导下使用。
据中南大学湘雅二医院眼科副主任医师罗静介绍，近视防治容易陷入两大误区。误区一是认为药物和仪器能治疗近视，在市面上，号称能治疗近视的药物和仪器不在少数，不少家长也愿意一试，其实假性近视是可以恢复的，科学的、合格的药物或仪器可能对假性近视有效果，但对于真性近视目前尚无药物或仪器治愈，只能靠配戴眼镜来矫正。
误区二是越戴近视眼镜近视度数越深，不少家长常抱怨，孩子戴上眼镜后，度数越来越深，因此认为孩子戴眼镜后，近视度数会增长。这实际上是一个误区，配戴眼镜本身就是矫正视力的方法，近视患者不戴眼镜可能会加速近视的发展。值得注意的是，不合格的眼镜确实会导致度数加深，因此，医学验光配镜十分重要。（新华社）
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