二胎妈妈更容易产后抑郁！ 家人的理解和包容非常重要
[摘要]家人的理解和包容非常重要
专家观点：
抑郁不等于抑郁症，超八成产妇会出现抑郁情绪
记者了解到，产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。
“但是产后抑郁不等于产后抑郁症。产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病必须得治；而产后抑郁是一种情绪，一种状态，大多数会在产后6周自然消退，需要预防其进展。”王安珍表示，80%至90%的产妇都会出现产后抑郁情绪。
性格变化是产后抑郁的一个典型表现。许多人会表现在情绪变化上，比如烦躁、坐立不安、哭泣、自卑、没信心等，还会出现兴趣的缺乏，即做什么都提不起兴趣，以前爱做的事现在不想做，整天蔫蔫的。
还有一些人会表现为躯体不适，比如胸闷、心慌、麻木、针刺感、食欲减退、思维迟钝、入睡困难、早醒等。
如果任由这些情况存在，产妇症状进一步加重而得不到缓解，情绪进一步激化，就有可能出现过激行为。
专家提醒：
产妇出现异常情绪状态，应尽早干预
“人们往往忽视妈妈的需求，很多来求诊的都是产妇不正常的状态已经影响到宝宝，家人才重视。”王安珍介绍说，女性从怀孕到哺乳，身体的激素会发生巨大的变化，催乳素、孕激素、雌激素的变化，以及社会角色转变、家庭关系变化，都会引起女性情绪很大的起伏。
尤其是完美主义的女性，对产后当母亲的期望过高，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，出现抑郁症状的可能性更大。家人不应把这种情绪的变化或抑郁症状当作“公主病”。
“有一个问题常常被忽视，虽然产后抑郁症有生理因素，但产妇的心理问题，并不都是产后才出现的。只不过生活中一些细小的矛盾，女性平时得不到满足的心理需求，在产后最脆弱的时候都爆发出来了。”王安珍这样说道。
“‘母亲\’这一角色被赋予过多伟大的含义和责任，脆弱、辛苦的一面被淡化，可我们内心本来以为这是自己该得到关爱的时刻，却又扛上了‘妈妈\’这个角色的重担，这种矛盾其实是很尴尬的。”一位接受采访的产妇说。
王安珍也提醒，产妇自我觉察较低，家人需要注意细节。例如产妇出现一些平时没有的情绪状态，如持续的情绪烦躁或是低落，都应尽早干预，以免出现自杀甚至扩大性自杀（即自杀者不忍心自己死后亲人遭受痛苦，而把亲人也一起杀死）的悲剧。
应对建议：
帮新妈妈渡过难关丈夫的理解、包容很关键
作为产妇的家人，尤其是丈夫，创造一个温馨的家庭环境是最重要的，丈夫应该做到让妻子在脆弱无助的时候，感受到足够的关心和支持。
王安珍表示，帮助新妈妈渡过难关，需要全家人一起努力，尤其是丈夫，需要协调整个家庭的关系，照顾孩子的同时还需要对妻子无微不至地关心，多陪妻子去公园散散步、看看电影，为其营造安全、温暖、和谐的家庭环境。
产妇产后可以适量做些家务和体育锻炼，注意力不要只集中在宝宝或者烦心的事情上。家人也不要用传统的方式对待产妇——不能出门、不能干活，连电视也不能看，这些都会使产妇越发感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。此外，全家一起接受科学的亲子教育可以使得抚养宝宝的过程少走弯路，因而心情愉悦。
而在食物方面，可以选择富含维生素b12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除忧郁、烦闷的效果。深水鱼、深水鱼油、小麦、豆豉、红枣、莲子、龙眼肉、百合、菠菜等，还可预防健忘、焦虑、抑郁等。
但王安珍也提醒，如果产妇出现情绪低落、思维明显缓慢、社交障碍等症状且逐渐加重，无法自行缓解，就一定要及时前往正规医院的心理门诊就诊，尽早在心理医生的指导下进行心理疏导和治疗；若症状严重，还有必要遵医嘱服用抗抑郁药物。
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