别让健康睡眠成奢侈品

□安静

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠、远离慢病”。中国睡眠研究会发布的数据显示，我国24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。发生在睡眠期的疾病大约有90多种，最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠质量不佳，不仅会损害自身健康，更会给社会带来危害。比如，睡眠不足导致的疲劳驾驶，增加了交通事故的发生风险。但是生活在快节奏的社会中，越来越多的人因工作、娱乐或其它原因都有熬夜的习惯，而且不把熬夜当回事儿。一天中，睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方能产生，既能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人的衰老。

“日出而作，日落而息。”这是大自然教给我们的生活哲理，也是最符合人体运转的规律。所有的不幸都不是一件事或者一天能造成的，熬夜到身体受到伤害也不是一天的后果，这是一个缓慢积累、由量变到质变的过程。因此，在我们准备熬夜一点一点消耗自己的生命时，请想想爱的人，珍爱自己的身体；相关部门也应通过宣传普及健康睡眠知识，从倡导良好的生活习惯开始，唤起全民对于睡眠重要性的认知，别让健康睡眠成为现代人的奢侈品。

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