呵护健康从“肠”计议,呵护健康从“肠”计议
[摘要]有数据统计，我国超过90%的人存在肠道健康问题——
□本报记者滕璐本报通讯员郭吉显
肠道绝不只是负责食物加工的地方，实际上它还是所有身体系统的中心，掌管着人体70%的免疫功能。人体99%的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出。因此，肠道健康是人体健康的根本。但在我国超过90%的人存在肠道健康问题，这与日常生活中人们不良的生活习惯有关系。哪些行为最伤肠道？如何判断肠道是否健康？怎样保护肠道健康？记者就这些问题采访了德州市人民医院消化内科主任、主任医师周连泉。
4种习惯最伤肠道
周连泉形象地指出，肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的原始森林已经被破坏。下面这4种坏习惯对肠道的伤害最大。
长期高油、高脂饮食，会导致肠道中的致病菌增多、有益菌减少，肠道产生的毒素增加；滥用抗生素在杀死致病菌的同时，也对有益菌造成致命打击；节食减肥，吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱；缺乏运动，会引发肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
肠道不健康的信号
在人体健康状态下，有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态，可维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破，则说明肠道不健康，就会导致各种肠道疾病的产生，大便也会变臭。
此外，便秘，排便时肛门出血，腹泻、肠易激，放屁很臭，口臭，肤色粗糙等也是肠道不健康的表现。
研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等疾病的发生几率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。可以说，老化由肠道开始，肠道的老化加速全身的老化。“如果这些情况长期存在，就应该及时就医，否则会引发其他疾病。 ”周连泉提醒。
七分饱、细嚼慢咽利于健康
如何保护肠道健康？周连泉给出了4种方法：吃饭吃到七分饱，可抑制致病菌的滋生；细嚼慢咽，让食物得到充分咀嚼，不仅为了从食物中吸取营养，还为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，容易引起便秘、腹泻等症状；保持充足休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量；多吃粗杂粮、蔬菜、水果和海藻类的食物，多喝酸奶，少吃油腻的食物等，都利于肠道健康。
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