春天是备孕的好时节吗？
阳春三月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节，而对于有“宝贝计划”的夫妇一般会选择这个时节“备孕”。据悉，随着气温逐步回升，前往医院咨询备孕事宜的夫妻也骤增。春季到底适不适合怀孕？应该注意哪些事项？市妇幼保健院内分泌科主任俞月琴表示，医学上并没有“春天适合备孕”的说法，但对于备孕夫妻在生活起居上应顺应春季“生”的特性，调护好肝脾，谨防感冒和过敏，为孕育新生命做好准备。
女性37岁后生育能力大降
俞主任表示，目前医学对于提高卵母细胞质量的认知能力十分有限，已知卵母细胞质量主要与年龄、免疫、代谢、遗传等因素有关，而年龄是最直接的因素，女性到了37岁以后，生育功能呈断崖式下降，流产的风险也明显增加。
除去年龄和遗传因素，生活方式的改变对卵母细胞质量的影响是最大的，包括饮食、运动、睡眠、情绪等，一颗优质的卵子是靠养出来的，从始基卵泡发育到卵泡成熟需要85天时间，所以：用卵一日，养卵三月，如果肯花三个月去尝试一些改变和调整，卵巢功能和卵子质量还是能得到很大改善的。
心情舒畅易备孕
春季首要注重调畅情志，养升发之阳气，顺应春季“生”的特性，保持心情舒畅。尤其是女性应该及时调整好自己的心情。沉重的心理压力会影响内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威协卵子健康，或引起排卵失调，月经紊乱，因此，备孕期间适当减缓压力不是锦上添花而是雪中送炭！
“女子调经之外，最忌精神抑郁及思想紧张，越是念子心切，却越难孕育。必须心情舒畅，互相协调，才易成孕。”俞主任表示，所以保持心情的舒畅对于春季孕育生命是非常重要的。
适当运动孕育新生命
现在很多年轻夫妇喜欢熬夜、上网、彻夜久坐。这其实并不利于备孕。过度夜生活打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子质量和排卵的过程，睡眠是修复机体、调节激素分泌的最好方式，做到睡前不用电脑，不烦公文，不浮想连翩可提升睡眠质量。
俞主任建议，在生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则，保持室内温暖和空气流通。而早春还是有点寒冷，穿衣一方面要宽松舒展；另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减，以防感冒。同时，生活上还应该远离不良的环境，例如：春天各种病毒多，不要去太吵、太拥挤、人多的地方。
适当体育锻炼可以使女性的身体素质得到整体提升，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助：“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。
健康饮食吃出好卵子
备孕夫妇春季饮食应该吃什么？表示，适当吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能开腠理而通津液，帮助调畅气机。
三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食和快餐，过量的油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期，经期前后要多吃含铁丰富的食物，适当喝红酒抗氧化，坚持喝豆浆都有助于卵泡的发育，平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出，尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷辛辣的食物。
“少吃止痛药，坚持卵子活性。”俞主任表示，经期的女性，身体免疫力较低，痛经的女性朋友尽量不用止痛药。研究表明，在25~35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子的活性比不服用止痛药的人群低了7%。
减少流产保护卵子
别以为无痛人流没什么大不了，它会让子宫内膜变薄，影响胚胎着床，最好的避孕方法是用安全套，尽量避免使用长效避孕药和紧急避孕药，打乱了体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
另外，要避免不洁性生活。因为不洁性生活性病引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及两侧输卵管，影响卵子的活力。
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