如何降血压,给您支几招

通讯员胡洁整理

众所周知,现在高血压已经成为威胁人类健康的主要因素之一,所以严格防治高血压及其并发的心脑血管疾病如心绞痛、心肌梗死和中风等,对高血压患者的健康格外重要。那么如何降压保健呢?本期开始,八大关街道卫计办的工作人员给大家介绍三种好方法,不妨尝试一下。

所谓等待半分钟指的是,夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。为什么要对心脑血管患者特别强调三个半分钟呢?因为在临床上发现,脑血栓、脑出血、心脏猝死等常发生在夜间。

24小时动态心电图监测显示,许多患者的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数是在患者夜间起床去厕所时由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险。

即便是正常人,也应该注意避免因体位突然变化造成的昏厥。等半分钟简单易学,一看就会。不花—分钱,只要把它付诸实际,至少可以使50%的心脑血管患者免于猝死。

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