宝宝夏季夜晚经常哭闹怎么办？看看中医专家怎么说

■本报记者 杨恒

每个周末，爸爸妈妈们都会变得分外忙碌，要打扫家庭卫生，又要参加聚会，兴许还有出游安排，宝宝正常的作息习惯也常常因此被打乱，使得宝宝失去了好睡眠。特别是到了夏季，炎热的天气更是让宝宝随时都开启“闹铃模式”。

睡前洗个热水澡  

一觉睡到大天亮

六一儿童节当天，市民杨先生带着两岁的宝宝彤彤到德昌傈僳水寨玩冲浪，大人和娃娃都玩得不亦乐乎，可当晚睡觉时彤彤哭闹了一晚，可把杨先生一家折腾了够。第二天，杨先生带着彤彤找西昌老中医冯道隆，医生也没开方子，仅仅几句话就解除了杨先生的烦恼。

冯道隆说，夏季天气炎热，而泳池水温度较低，巨大的温差会加速人体热量流失，如果娃娃长时间在泳池玩耍会造成体力透支，在冷水里时间长了体表温度会保持低温，睡觉时娃娃会很不适应。这些情况都会影响娃娃睡眠质量，造成整夜哭闹。如果玩耍一天会家睡前给娃娃洗一个热水澡，就能改善血液循环恢复体表温度，改善娃娃的睡眠质量。在夏天，睡前冲个热水澡不仅对娃娃有益，对成年人的功效都是一样的。

冯道隆还提醒，所谓睡前洗热水澡并不是洗完澡马上睡，而是至少在睡前一个小时洗。

绿豆粗粮熬稀饭  

清热降暑功效强

解决了彤彤晚上哭闹的问题，杨先生还表示，最近天气闷热时，彤彤白天也爱哭闹，且动不动就发脾气摔东西，娃娃反常的情绪有什么办法能解决吗？冯道隆说，夏天持续闷热的天气会导致身体热量积累过多，就容易上火，也会影响人的情绪，易怒就是上火最直接的表现。要清热去火最简单的办法是从饮食上控制，多吃清淡的食物，尽量避免“大油大肉”。

冯道隆说，夏天最理想的降暑食物是绿豆稀饭、荷叶茶、菊花茶以及苦瓜等。绿豆稀饭可以熬得清淡些，还可以搭配包谷面（玉米粉）、土豆等熬成稀饭，绿豆和其它粮食的比例是1比2左右。每天午餐喝一碗绿豆稀饭，就能帮助大家清热降暑。

冯道隆还表示，夏天空气干燥加之易上火，很多娃娃在这个时候就爱流鼻血，因此每天补水很重要，而且不是说出汗多的时候才需要补水，应该随时都补，少量多次的补。补水可以多喝些荷叶茶、菊花茶、金银花茶，这些植物都具有清热去火作用，而且服用没有什么副作用。

不是睡得久就好  

入睡时间才关键

杨先生还表示，由于自己年轻、贪玩儿、朋友多，他和爱人经常玩得很晚才回家，而且经常带着娃娃一起玩，然后第二天补瞌睡。不知道这中情况对娃娃有没有影响？

冯道隆说，现在的一些多年轻人喜欢熬夜，一些年轻的父母甚至带动自己的娃娃一起熬夜，这种做法其实很不好。因为娃娃有充足的睡眠才能够有良好的生长发育，当然这也取决于娃娃的睡眠质量。不是说娃娃睡得久就长得好，入睡的时间不同，深睡眠和浅睡眠的比例也就有所不同，睡的越晚，浅睡眠比例占的越大，而深睡眠和娃娃的生长发育有直接的关系，浅睡眠对宝宝的记忆力发育也是有关联的。因此，父母一定要注意不是睡足了就好的，一定要让孩子按时按点睡觉，每天晚上9点到凌晨1点是娃娃睡眠的黄金时段。冯道隆还提醒，很多人喜欢在娃娃入睡时用手轻拍其背部或臀部，其实这种做法不好，是人为打断了娃娃深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律，娃娃在睡觉时频繁翻身、蹬腿等都是正常的。

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