新华社记者刘宝森记者采访发现受种种压力影响一些大学
■ 新华社记者 刘宝森
记者采访发现，受种种压力影响，一些大学生遭遇“睡眠问题”。医学专家建议，除改变不规律生活习惯外，学生应学会自我减压，调节心态，保证良好睡眠。
“睡眠问题”危及高校学生
对武汉大学研究生张华来说，现在是求职关键期，在招聘考试、实习和毕业论文写作等的压力下，他出现了睡眠障碍。“我有多梦症，睡眠比较浅，容易惊醒。白天感觉精力很难集中，颈椎和脊背经常酸痛。”
“今年一直在实习，毕业论文还没有开始写，不敢想象毕业前最后一个月写论文时昏天黑地的日子。”他说，“平时熬夜有三件东西是必备的：烟、咖啡和泡面。”
对张华来说，在严峻的就业形势下，首要事情是找到合适的工作，论文只能拖到最后。他说，写论文可能要“临时抱佛脚”，但仍要保证质量，所以要全力以赴，不惜通宵达旦。
以往，“睡眠有问题”多为年长者的事，但现在“睡眠问题”危及年轻人。采访中，一些年轻人除了将“夜不能寐”的原因归于不规律的生活习惯外，还坦言不断加重的考研、就业、房价攀升等压力让他们焦虑不安。
搜狐网近期发起的3·21睡眠日调查中，25%的参与投票网友每天睡眠不足7小时，66%的网友在晚上睡觉时会经常做梦或翻身；出现睡眠问题后，39%的人选择放任自流；参与调查的人中有51%年龄在20岁到30岁之间。
医学专家：睡眠问题隐患多
睡眠不足和其他睡眠障碍对身体的危害早已不是新闻。城市亚健康人口增多、白领电脑工程精英猝死、疲劳驾驶引发的车祸等证明睡眠健康已是一个不容忽视的公众问题。
有类似睡眠困扰的外交学院研究生王军说，考研前的几个月，因为精神压力很大，晚上经常失眠。有时晚自习结束躺在床上翻来覆去睡不着，熬得无法忍受了，凌晨一两点钟爬起来去自习室看书。
王军坦言，经常性的作息不规律和失眠让他体质变差，容易感冒，有时还会头晕、耳鸣。“我的问题还不算太严重。一位同学曾因查阅资料连续通宵上网，身体出现严重问题，不得不去医院治疗。”
山东省立医院神经内科主任医师、博士生导师杜怡峰认为，高校学生的这种生活习惯短期内可能影响不大，但持续下去会对他们的精神和身体健康产生严重危害。
他说，随着生活节奏加快，压力增大，人们的睡眠节律可能会被打破。这对人的机体免疫力和器官都会造成危害，带来免疫力和康复能力下降，甚至可能加重其他疾病或诱发原有疾病发作。还有可能导致神经衰弱、焦躁、注意力不集中、记忆力下降等。
构建身心和谐
据悉，为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
记者采访发现，尽管不断遇到睡眠问题，但不少年轻人却“从没听说过‘世界睡眠日\’”。
“我觉得相关组织和部门应该加强宣传，让更多的人了解睡眠的重要性和睡眠障碍可能引起的危害。这样我们才能逐步改变自己的不良习惯，更重视睡眠质量和健康的生活方式。”王军说。
他认为，大学生睡眠问题有这个群体的特殊性，比方说时间相对充裕，生活弹性较大，可以认定为阶段性问题，如果加以引导，加上自我调整，应该可以纠正。
杜怡峰说，大学生应该注意构建身心和谐，主动调整自己的生活作息规律，改变不良嗜好，多进行健康的户外活动和体育锻炼，因为季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律与人们的健康息息相关，同时学会自我减压，保持相对平和的心态。
张华说，3月21日“世界睡眠日”在春天，又是周日，他暂时抛开一切，用一次不被打扰的睡眠来度过这个节日。
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