失眠症 · “犀利哥”· 心理调适

常言道“春困秋乏”，又有古诗云“春眠不觉晓”，这都是说在春天本来人的睡眠就多，而春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。可是，如今的春困却难以发生，有报道指出，近年来人们的睡眠障碍发生率很高，约有30%的各个年龄段人群都可能发生睡眠障碍，而失眠也已成为神经科第二大疾病。

睡眠平均占去人的生命时间的三分之一左右，人们只有通过足够的睡眠才能获得完整的健康，而失眠症明显降低了人们的生活质量，引起抑郁、失能、事故发生和医疗费用的增加。引起失眠的原因虽然很多，如疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作等，但毫无疑问生活压力的加大是头号罪魁。生活压力加大还除了直接制造失眠症，还能引起人的抑郁、焦虑甚至情绪无常。而对大多数人来说，现在生活压力的内容越来越多，就业择业、收入分配、房子按揭、情感纠葛、子女教育、如何养老等等，这都是挥之不去的问题。如果白天的问题不能及时解决，压力就很难及时排遣，睡眠就无法在安全、舒适、安静和令人放松的状态下进行。生活压力加大造成的极致典型案例，无疑是现在网络走红的“犀利哥”。

“犀利哥”何许人也，本是一位无家可归的宁波街头的流浪汉，只是因为自己的时尚外表和准确的衣着搭配而几乎被制造成了网络明星。有心理专家解释说，“犀利哥”出名不排除一部分人只是为了满足自己的猎奇心理，甚至也有一部分人是带着厌恶和攻击的情绪来炒作此事。笔者不敢苟同这样的论调。其实，“犀利哥”走红与其说是恶搞，还不如说是自嘲。当很多人在巨大的生活压力下不堪重负，或者日益被沦为房奴、卡奴、证券奴的时候，下意识里就有了对街头流浪汉的悲悯和关切。如果假设人们只是为了满足猎奇心理，才追捧“犀利哥”，那由此引来的媒体对“犀利哥”现象的持续关注就不能自圆其说。事实上，“犀利哥”从抗洪军人到退伍打工者再到街头流浪汉的经历，让我们明白了在面对生活压力时，积极的心理调适的重要。当然，由此说开去，“犀利哥”算是善良之辈，只是出现了对他人无害型的心理问题，而报复社会型心理不良者的，对社会更具危险性。

所谓心理调适，也就是通常说的“放下”，或者说是“合理变通”。对心理调适并无权威的解释，学术的说法是：个体通过对外部信息接收的角度和强度的转换，或者对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，凸使外部刺激与心理认知互为进退，从而实现协调一致，避免心理矛盾冲突激化。从方法上来说，回避（转移注意力）、变通（变恶性刺激为良性刺激）、转视（换个角度看问题）、换脑（换一种认知解释事物）、升华（以积极的心理认知把挫折当财富）、补偿（改弦易辙不变初衷）、求实（切合实际调整目标）等等不一而足。其实，这都是俗常人们在劝人时说的“不用急、心放宽、看远点”，或者“忍一忍”、“退一步海阔天空”、“明天会更好”等说法。

有些事是说来容易做到难，但心理调适却是相反的。因为很多人由于“面子问题”总是压力在心口难开，压力造成的“纠结症状”显现出来的只有可以“秒杀”的眼神，但如果能够坦然说出来，压力就会缓释一半。但愿人们能够积极学会心理调适，主动排遣生活压力。若做到了才可以说：不要迷恋“哥”，“犀利哥”只是个传说。

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