拿什么拯救你的“手机依赖症”
随着移动互联网的飞速发展和4G的普及，手机在我们的日常生活中几乎无所不能，浏览新闻、订餐、叫车、付款……试想一下，如果手机丢失了你会有什么感受呢？是魂不守舍、坐立不安，还是空虚无聊、总有错觉手机仍在？如果有以上感觉，那你可能也不幸中了“手机依赖症”的“毒”。
“手机依赖症”的症状你有几个？
“手机依赖症”是指对手机过分依赖而形成的现代心理疾病。据报道，符合以下症状一半以上的，基本可以“确诊”患上“手机依赖症”了。
1.总把手机放在身上，如果没带手机，会感到心烦意乱，正事全无心做；
2.如果手机收不到信号，会有焦虑感并伴随暴躁的情绪表现；
3.时常查看手机有无未接来电和微信消息；4.害怕手机没电；
5.因为过于关注手机而影响到了生活、工作或学习的质量；
6.时常产生“手机响了”的幻觉。
为何手机总是令人“欲罢不能”？
首先，这是由于智能手机具有开放性、交互性、虚拟性、平等性、快捷性和多元性等特点，还具有社交、导航、游戏、阅读等功能，足以满足生活中的大部分需求。尤其在工作中，如今传送工作文件也需频繁用到手机。
其次，有分析指出，国人对智能手机的依赖不仅源于它的便利性。《日本经济新闻》某文章认为，在移动互联网出现以前，中国适用于单人的娱乐场所与活动较少，再加上国土辽阔，人口流动有诸多限制，在这种拘束的环境下，智能手机的横空出世自然对民众意义非同一般。德国《世界报》也表示，中国正在形成全世界首个“靠智能手机搞定一切”的国家。
患上“手机依赖症”有哪些不良后果？
首先，长期低头玩手机对身体的损害已经开始显现：颈椎病、视疲劳、“触屏手”，甚至还有交通意外……都亟须手机依赖者小心防患。
其次，精神科专家将“手机依赖症”比作毒瘾。英国精神科顾问李·托马斯认为，智能手机上瘾也会使人出现脱瘾症状，比如不安、焦虑，甚至愤怒等失控的情绪表现，应该被列入精神障碍病症的官方名录。不仅如此，过度依赖手机会对社交关系产生负面影响，“朋友们相见而不语，手机却成了伴侣”，这样的场景无疑使人与人之间的关系越来越疏远。
几招助你摆脱“手机依赖”
想要摆脱对手机依赖，需要有得当的方法。
首先，学会转移注意力。习惯于睡前必须玩会儿手机的人，可以尝试用听音乐的方式代替。“刷”手机停不下来的人，可以尝试培养自己其他的兴趣爱好，比如阅读纸质书籍。
其次，应有意识地增加自己在现实中的活动，如多尝试与朋友、家人面对面聊天，或尽量用打电话的沟通方式代替微信，以减少自己在手机上的精力投入。
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