与太阳同步 带着大家笑
周日清晨，福山区河滨公园里响起了一阵阵爽朗的大笑声，笑声惊动了雨后清晨河边树木上栖息的鸟儿，也吸引了不少在公园里晨练的人们。大家循声围拢过去，原来，有几十人正跟随来自印度的瑜伽老师Rana在练习瑜伽。
一位一直跟随Rana老师晨练的女士告诉记者，每个周日清晨，Rana 老师都会如约来到福山区河滨公园，义务教大家练习瑜伽，到这个周日，已经是第十二课了。今年35岁的Vikas.Rana，出生在印度北方喜马拉雅山麓的卡兰，爷爷是当地有名的大瑜伽士。受爷爷和妈妈的熏陶，2001年，工科大学毕业的Rana又考取了人类意识与瑜伽专业的研究生，毕业后成为了瑜伽硕士。今年3月，应烟台市瑜伽协会邀请，Rana来到烟台，任瑜伽教学部主任。Rana老师一来到烟台，就喜欢上了这个地方。每个周日清晨福山区河滨公园的公益课，是市瑜伽协会为了响应“全民健身”的号召，专门为Rana 老师开设的，也是Rana老师对烟台的独特回报方式。
带着大家大笑，带给你整天的心情愉悦
每个周日清晨，Rana老师都会准时来到福山区河滨广场上课。
一开始，几位瑜伽爱好者通过瑜伽协会微信平台得知这一消息，便追随而来。很快，这支特殊的瑜伽练习队伍，就成为福山区河滨广场上一道靓丽的风景。随着学员不断增加，很多看热闹的人们也纷纷加入进来。
练习者不断增加，Rana老师的教学方式也在不断变化：他要求学员们静坐冥想；还要求学员们学会瑜伽呼吸；并且要求学员们大笑、大喊……
参加练习的晓玲告诉记者，当Rana老师第一次要求大家大笑时，有将近一半的练习者竟然哭出声来。“你知道现在人们生活压力那么大，很少有人能由衷地笑出来，Rana老师的这个要求，真的很难做到。”说起第一次大笑，晓玲甚至觉得“心有余悸”。
Rana介绍说，大笑瑜伽，是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明的。这名医生注意到了笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。2006年大笑瑜伽被介绍到日本，很快风靡日本全国。“其实，人体本身并不能区别假笑和真笑，但如果没有理由的让人发笑是比较困难的。”Rana老师说，被人吸引的笑，关键在于“注意对方的眼神”，看到别人笑时的眼睛，自己也会在不知不觉中被带动，彼此影响，笑就越来越大，继而成为真正的笑。
笑能预防患癌、提高免疫力、改善代谢，这些效果已在医学上得到了证实。“我们由哭到笑，再到真正的大笑，确实像是一次脱胎换骨的演练，现在大家都能爽朗地笑出声了，真的要感谢Rana老师。现在大笑一次，好像有一种重生的感觉呢，一天的工作都是心情愉悦，很少有皱眉生气的事情发生了。”受益匪浅的晓玲笑言。
大家一起大喊，吐出浊气，释放压力
除了大笑瑜伽外，Rana老师还时不时让学员们大声喊叫，在一声声“啊、啊”的大叫声中，吐出肺部的浊气，释放出工作生活中的压力，让身心的疲劳得到有效的缓解。“大声喊叫对我们来说，也是需要克服心理障碍的，你知道一群人突然莫名其妙地对着空气大声叫唤，用咱烟台话说‘这不是彪么\’，所以一开始几乎没有人能喊出声音，弄得Rana老师看着一群张大嘴不出声的女人，满脸无奈。”晓玲笑着对记者描述那尴尬的场面。
大笑大喊过之后，这些跟着Rana 老师周日晨练的瑜伽练习者们真真实实感受到了瑜伽给生活和工作带来的好处，大家争相诉说：“我以前上一天班，晚上下班回家，腿都抬不起来，连话都懒得说，跟家人的交流也很少。跟Rana老师晨练瑜伽之后，觉得身体也轻了心情也好了，上班看见同事觉得很亲切，回家后，主动做家务，跟家人相处非常快乐。”“我觉得以前上班，领导总是刁难我，给我分很多的工作，一天下来，身心疲惫。跟着Rana老师晨练几次后，这种想法竟然没有了，上班成了一件很快乐的事情，分到手上的工作，也不觉得那么多那么难了，快乐地工作真的是提高生活质量呢。”
看着练习者们个个都有收获，Rana 老师说，“其实每天早晨，休息了一夜的人们心情是非常平静的，这个时候做一下瑜伽练习，会非常受益，用一个平和愉悦的心情去度过忙碌的一天。”
保持与太阳同步的作息瑜伽是一种生活态度
作为瑜伽练习者，Rana 一直保持与太阳同步的作息，每天只睡5个小时。他认为，瑜伽就是保持跟自然一致。他每天凌晨起床开始冥想，“当周遭很安静时，你能听从自己身体内部的声音和节奏，我长期保持这样的作息习惯。”
说起自己的瑜伽硕士专业，Rana谈起了一件难忘的往事：Rana大学学习的专业是机械工程，毕业后，在一家汽车企业担任机械工程师。1999年，他突然出现长久的发烧和红细胞减少的病症，在医院治疗了很长一段时间，都没有显著的疗效。这时，爷爷打来电话，希望他回家乡休养和调整，听话的Rana很快就回到了爷爷身边。在爷爷瑜伽修习和调理下，不到半个月，Rana的体温就恢复了正常，两个月后，他那难缠的疾病就痊愈了。
虽然生长在瑜伽世家里，Rana还是被这神奇的修练吸引了。病愈后，他辞去了机械工程师的工作，报考了“人类意识与瑜伽科学”专业的硕士研究生，潜心研究起瑜伽来，并致力于瑜伽教学工作。
来到烟台半年多的时间，除了每周日的户外瑜伽教学外，Rana老师还奔波于福山区和开发区之间，为瑜伽协会培训瑜伽教练。提起自己的外国老师，接受Rana老师培训过的瑜伽教练们感受颇深：“Rana老师的教程千变万化，一点也不会让人觉得枯燥，各种体式，他做起来轻松自如，让学习者在不知不觉中大汗淋漓，肢体舒展，身心轻松。”
对自己在烟台的瑜伽教学，Rana也有遗憾：“瑜伽是应该作为一种生活方式和生活态度来对待的，每天都应该练习，而不是只在周日清晨出来活动一次。”
因为喜欢烟台的生活，Rana专门把妻子和孩子也接到烟台，他希望妻儿能习惯烟台的生活，把这里当作自己的第二故乡。
主持人：YMG记者曙笑华摄影报道
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