知己知彼，百战不殆——认识湿气口健康养生
分析完“湿”的字形字义，咱们再来看看中医上所说的湿气是怎么回事。正常的湿气其实是自然界万物生长的一个必要条件，从来源上可以分为外湿和内湿。
外湿就是自然界中的水湿，比如天上的云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪，都来源于大气中所含的水气（中医称为湿气）。内湿就是人体内的津液（人体正常水液的总称），也就是西医学上的体液。人体中的体液约占人体体重的60%，这些体液中的主要成分就是水，不光是我们的脏腑、官窍等器官组织里有体液，就连细胞也被体液所包围。正因如此，不管是中医还是西医都很重视人体内的水液代谢。
像上面这些正常的、生理的湿，我们称之为湿气，但是当湿气太过，变成了异常的、病理的，这时候的湿就叫做湿邪了。举个简单的例子，植物本来需要两天浇一次水，可我们若每天都浇上两三次，过不了多久，这些植物就会烂根软叶。人体也是如此，如果水湿过剩，排不出去的湿气就变成湿邪，成为了致病的因素。
湿邪造成的疾病，种类繁多，如果根据受邪的途径也有内外之分。外湿引起的疾病，多是湿邪通过口鼻、肌表进入人体内的，比如天气潮湿时久居湿地，露水很大时还在外劳作，淋雨或出汗后没有及时擦干身体等，都可能导致湿病；内湿为病，多是脾胃功能受损造成的。中医认为，脾胃主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而成为一种诱发疾病的因素。
湿气多了不行，可也不能变少，否则就成了燥邪。如果身体出现了干燥的现象，比如大便干燥、皮肤干、眼睛干，甚至出现干燥综合征，就说明是身体内水湿太少了。有时听到病人说：“大夫啊，我早晨起来嘴特别干，感觉舌头都木在里面了。”这就是“湿”少了，津液不足的表现。不过，口干还有一种情况，就是湿多阻滞气机，水液不能向上濡润导致了口干。“湿”少了，舌头会变得瘦小，有的病人来就诊时很直接地就说，觉得自己舌头变短了。
你到底是多湿还是多燥？可以对照上面列举的症状，简单地自我判断一下。
◎同气相求，外湿会引动内湿
为什么有的人膝关节一疼，他就知道“明儿个要变天了”？这其实是外湿引动内湿造成的。
如果把我们的身体比作一个房子，那内湿就好像房里的“家贼”，外湿就好比“外鬼”。俗语说“没有家贼，引不来外鬼”，一旦身体里有了湿邪，外界若再有点儿风吹草动，二者就会同气相求。
2001年6月上旬，我到日本访问，正好碰到了日本的梅雨季节。而这个季节，日本的气温高、气压低，外部的湿就不容易散发，许多人因此感到胸闷、身重乏力、肌肤黏腻、汗出不爽，情绪也偏于沉郁，加上生活习惯嗜茶饮酒，酷爱生冷，偏食甘味，所以很容易滋生内湿。湿土之气，同气相求，造成了日本人气虚、湿浊困重的体质。虽然他们的肌肤看起来很细腻，但大部分是因为外湿郁于体表所致，所以近年来，日本的过敏性疾病逐年增多，特异性皮炎、哮喘、鼻炎、花粉症几乎成为日本的国民病，而风湿性关节病、皮肤病、心脏病等也屡见不鲜。
湿病既然跟人们所处的外部环境，以及自己本身的生活习惯有很大关系，那么，我们要避免和祛除湿邪，就要从这两个方面入手。
有些人会问，如果我身体有湿邪，那是不是平时我就不能游泳，要少泡脚、少洗澡，尽量少接触外湿呢？其实，外湿是需要在积累到一定量的时候才会导致体内湿邪加重。当你在泡脚和蒸桑拿的时候，反而可以通过发汗的方式排出部分湿邪。但是在泡脚、蒸桑拿或者洗澡、游泳结束后，一定要记得及时擦干身体水分。尤其是在淋雨后，最好能擦至皮肤潮红发热，然后再洗澡并换上干燥的衣物。有的人刚脱掉潮湿的衣服，就马上用热水洗澡，这样容易使寒湿入侵体内。同样的，夏天大汗淋漓时也不可马上洗冷水澡或去游泳，因为在汗孔未闭之时，容易让寒湿之气入侵。
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《无病到天年2：大病预防先除湿》
作者：路志正
出版社：福建科学技术出版社
【内容简介】
这是一本专门帮助现代人祛湿邪，除小病，防大病的健康书！
96岁的国医大师路志正先生在这本书中，将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛除湿邪，恢复健康。书中特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方，语言通俗易懂，关键地方更是配有图片提示，即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。
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