麻疯窝丨你有你的马甲线 我有我的小蛮腰

[摘要]不知道最后一波瘦腹运动还来不来得及至少可以为明年的夏天做准备_(:зゝ∠)_不用再羡慕别人家的小蛮腰跟着小编一起练习瘦腹运动TOP5这些都会属于你╭(╯^╰)╮

不知道最后一波瘦腹运动还来不来得及

至少可以为明年的夏天做准备_(:зゝ∠)_

不用再羡慕别人家的小蛮腰跟着小编一起练习 瘦腹运动TOP 5这些都会属于你╭(╯^╰)╮

自行车运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，交替进行。

听说两个人一起骑车更愉快~

健身球屈曲运动 躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。

腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

怕无聊，腹肌板其实还可以这样用╮(╯▽╰)╭

直腿仰卧起坐 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直。双手双腿同时伸直向上抬，在空中停顿3-5秒。再放下来，不断重复。

手脚着地平板 脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，数次重复。

小贴士运动虽好，可不要贪杯哦！

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我是一粒特立独行的麻椒种子

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