朴信惠一言不合就暴瘦，Doctors这枚安利快来吃！

[摘要]昨天美啦酱闲来无事点开新剧《Doctors》来看一看懵了这是谁瘦成这样是朴信惠？虽说看起来比之前脸塌了一点但是刚瘦下来谁都会这样而且也好过大脸盘子和大粗腿吧再看

不过靠以上减肥餐和全身运动，不能针对性地瘦一个部位，对于像朴信惠以前那样腿部脂肪比较多的美妞，可以试试睡前14分钟腿部运动+拉伸，针对性瘦腿，坚持一个月绝对见效！

第一步：坐着，小腿交叠，双手伸向前方，上身压住腿部，坚持1分钟。

第二步：两脚掌相对，身体向前俯身，坚持1分钟。

第三步：如图姿势，注意向后的腿不要勾脚尖而是要伸直，骨盆保持始终向正前方才不会伤到噢。两边腿各一次，分别为30秒。

第四步：拉伸后背和腿后肌肉，手和腿撑在地上，臀部向上，成三角形。注意脚跟一定要贴地，不然反而会让小腿变粗。如果两条腿不能同时贴地，一边膝盖微弯，重心放在直的腿上，30秒后换另外一条腿伸直。左右交替做5组，一组1分钟。

第五步：与第四步起始动作一样，但是向后抬起一条腿，坚持10秒，换另外一边。左右交替做3组，一组20秒。

第六步：俯卧，双手将上半身撑起，保持1分钟，注意感受脊椎，不要过度拉伸。

第七步：仰卧，双腿在小腿交叉，手扶住膝盖画圆。坚持1分钟。

第八步：坐着，双手向后撑起，小腿与大腿呈90度撑起，头向后仰，大腿和上身呈一直线，坚持1分钟。

第九步：仰卧，脚心相对，放松调整呼吸即可。

虽然不是说一定要瘦才好看，但是身材的确是要匀称才看起来舒服。所以除了控制饮食瘦身，美妞们一定要动起来啊！而且运动流汗之后那种畅快感，真的是吃什么都没办法比的噢~另外，美啦酱以前也专门推送过一篇瘦腿相关，里面有产品推荐也有日常瘦腿贴士，想看的戳iPhone6腿已上线，女星私藏的美腿秘笈都在这

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