春节大吃大喝留下后遗症？ 闺蜜觉得你需要的是这个
[摘要]春节大吃大喝留下后遗症？ 闺蜜觉得你需要的是这个_春节回家,爸妈心疼在外工作学习的孩子,恨不得短时间内让我们补充足够的营养,于是春节则成了我们肥胖频发的集中时间,为了避免
副标题#e#春节回家，爸妈心疼在外工作学习的孩子，恨不得短时间内让我们补充足够的营养，于是春节则成了我们肥胖频发的集中时间，为了避免节后开工引来非议，很多人在大吃大喝后都走上了减肥的道路。但一些人发现，无论怎么减肥，效果并不是特别明显。所以究竟该如何减肥呢？近日，美国“罗代尔生活网"列出“最佳瘦身时刻表"，高效瘦身方式给你支支招。
6点至8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
7点至9点：喝2杯水。起床后喝至少2杯水（每杯约227毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）。
10点至11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
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15点至19点：吃晚餐，为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
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16点至20点：做点有氧运动。这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
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20点至21点：喝杯酸奶。睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
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21点至22点半：“断电"。21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
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21点半至23点：准备睡觉。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
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