夜跑要小心 千万别跑成大妈脸

[摘要]夜跑要小心 千万别跑成大妈脸_夜跑几乎已经变成全民运动了,眼看着妹纸们的身材一个跑过一个,皮肤也一个比一个跑得好,心痒痒也要去试试么？夜跑也是有学问的,小心跑成大妈脸.夜跑

夜跑后要不要洗脸？YES！虽然夜跑前已经清洁过肌肤了，但是避免外带灰尘影响肌肤，还是应该用清水或者保湿喷雾稍微清洁一下。

夜跑后怎么护理？跑步后你的肌肤微循环是比平时快的，所以，还不赶紧给肌肤下猛料！

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越跑越胖怎么办？跑步需要30分钟之后才会开始燃烧卡路里，所以真正想减肥的妹纸请坚持跑步45分钟以上，每周坚持3-4次跑步。

小腿跑粗了怎么办？在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。跑步时尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。

另外，跑完了记得拉伸一下腿部哦！

美容编辑Cherry说：夜跑虽然已经是全民运动了，但大部分的妹纸们还是停留在新鲜、有趣上面，真正能够坚持夜跑的并不多，其实夜跑不仅仅是为了减肥，还可以减压、强健体魄、提升精力，别让电子产品占用你太多的时间，一起去夜跑吧！