什么样的人会幸福
□陈佳 陈光辉
如今，我们总会猝不及防被喂下一些鸡汤：如何高效率学习？如何找到一份好工作？如何从职场菜鸟变为职场达人？如何快速升职加薪？可是，许多走上人生巅峰的人却回过头来告诉我们，其实他们并不幸福。这时你可能会疑惑：“他们过上了绝大多数人梦寐以求的生活，居然会觉得不幸福？”那么什么样的人会幸福呢？
哈佛大学这个基于长期跟踪研究的科学数据也许能够为你提供些许启示。
1938 年，哈佛大学开展了一项名为 The Grant & Glueck Study的研究，这项研究已经持续了76年，并且至今仍在继续。在此期间，研究者跟踪记录了724名男性，从少年到老年，年复一年地询问并记录他们的工作、生活和健康状况等。在最早的724名男性中，截至2013年大约有60位尚在人世并继续参与这项研究，且他们绝大多数都已超过90岁了。这项研究开始于两组背景迥异的美国波士顿居民。第一组是1938年哈佛大学268名大二的高材生；第二组则是从波士顿贫民区选出的456名家庭贫困的小男孩。为了记录他们人生最清晰的成长轨迹，研究者除了让他们填写问卷外，还会对他们进行访谈，从医生那里获取他们的医疗记录，对他们进行抽血化验，做脑部扫描，与他们的孩子交谈，以及用摄像机记录他们和自己妻子谈论的内心担忧。在这76年的时间里，这些“参与者”们长大成人，并进入到社会各个阶层。有的人一路扶摇直上，成为了工人、律师或者医生，其中哈佛一组中有一位就是大名鼎鼎的美国第35任总统约翰·肯尼迪；也有的人的命运急转直下，成为酒鬼甚至自毁生命早早夭亡。
那么，这76年中获取的几十万页的访谈资料与医疗记录得到了什么结果？
社会人际关系有益健康，并增进幸福体验，孤独寂寞则有害健康。研究结果表明，那些跟家庭成员更亲近、更喜欢与朋友邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人更快乐、更健康、更长寿。那些长时间有孤独体验的人会在中年时健康状况退化得更快，他们的大脑功能衰退更早，而且他们的寿命更短。
人际关系的质量比数量更重要。结婚并不意味着会更幸福。如果你的婚姻充满冲突和争吵，这不仅会损害你的身体，还会带来比离婚更糟的破坏。只有那些良好、亲密的关系才好似一把保护伞，持续缓冲我们在衰老过程中遇到的挑战和冲击。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，他们80岁之后即使身体出现了各种毛病，但他们依旧觉得日子很幸福；而那些处于不和谐关系中的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
良好的人际关系可以保护人的大脑。大脑是体验到幸福的物质基础。如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你保持清晰记忆力的时间会更长。相反，如果你失去了对另一半的信任，记忆力会更早表现出衰退。当然，大脑的其他认知功能也会衰退得更早、更快。
在你争分夺秒没日没夜加班到深夜时，是否想过要腾出一些时间去和自己的家人、朋友坐下来好好吃顿饭、聊聊天。幸福来自和谐的人际关系，且源自友好人际关系中的诸多产物：倾诉、分享、互助、感恩、宽恕、克制等等。努力工作以期爬升财富或社会地位的阶梯好像并不是幸福的阶梯。 （作者单位为山东师范大学心理学院）
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