频繁“鬼压床”可能是被子太重

市场星报 2016-11-20 00:00 大字

睡觉醒来发现自己不能动弹？是不是被鬼压床了？

其实“鬼压床”正规的说法是“睡瘫症”，属于睡眠障碍的一种。出现睡瘫症，可以先放松，再尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。还可用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。

偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，但如果多次发生“鬼压床”，要注意改善自己的睡眠习惯，避免晚睡晚起、睡得过多或过少，还要调整睡眠的外部环境，比如被子不宜太厚重、室温不宜过高等。

闹钟响后别再睡回笼觉

很多人起床时会把闹钟定得很早，被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出，闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不清醒。三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟。

约1/7儿童遭受严重空气污染联合国儿童基金会利用美国航天局提供的卫星图像，发现全球约有3亿儿童，或者说占全球儿童总数约七分之一的儿童，居住在空气污染严重的地区，污染严重程度比世卫组织的空气质量...