厨房里的天然“止痛药”

缓解疼痛除了止痛药之外，自然疗法也备受青睐。美国《预防》杂志最新载文，刊出经科学证实的厨房里的天然“止痛药”——香辛料。

姜黄：缓解腹痛。姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。一项医学研究发现，姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解约50%。此外，姜黄对缓解抑郁症也有一定的帮助。

黑胡椒：缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。黑胡椒具有抗炎性，它的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎，进而有助缓解疼痛。

生姜：缓解头痛。常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现，100名偏头痛患者分别服用偏头痛药物和少量生姜粉。两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。

薄荷：缓解肚子痛。医学研究发现，薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。

徐 澄

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