口医疗保健喝什么最健康？
时间川流不息，历史奔涌向前。
原是华夏五千年历史太过深厚，赋予水无与伦比的丰富内涵：水能载舟亦可覆舟，一方水土养育一方人，智者乐水……太深奥的我无力探究，但在专业领域内能够明确的是水乃生命之源，与人体健康有着千丝万缕的关系。
也许大家还不知道，水在美国F.巴特曼博士眼中是能够治病的！巴博士为了证明自己的远见，还写下《水是最好的药》和《水这样喝能治病》两本畅销著作。
那么问题来了：水，真有这么神奇？
聊天说病
世界卫生组织曾经做过一个调查，人类80%的疾病与生活饮用水不安全有关。换言之，如果我们能控制好饮用水的安全问题，疾病就会减少很多。
天天都在喝的水，怎样才能喝出健康呢？
第一，我们人体到底需要多少水？
正常人每天应该喝多少水？首先正常人体维持运转所需要的总量大概是2500ml，这些水进入人体主要分为三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水（最少）。按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天直接喝6～8杯水最为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200多毫升，算下来是1200～1600ml。
直接饮用的水很好计算，而食物中的水就比较复杂了。比如蔬菜、水果，乃至米饭和馒头都富含水分。一般来说，蔬菜的含水量都在90%以上，水果含水量在85%～90%，米饭含水65%左右，新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%。因此有心的人可以根据自己的一日三餐，将饮水的量尽可能地计算精确。
当然事无绝对，上述指标只是常规建议，不过即使有特殊情况也要遵循：一天饮水不得少于500毫升，多数情况不宜超过3000毫升，诸如尿毒症、心衰则需限制饮水量，严格遵照医生的建议“量出为入”；痛风、肾结石等特殊情况可能需要多补充水分。
喝水不足会有哪些负面影响？以心血管为例，喝水太少会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡多喝水，特别是清晨一杯温水，机体清洗肠胃，促进废物的排泄。
第二，我们喝什么样的水最合适？
如今可供选择的水有很多种，最常饮用的当属白开水，但是不可避免的水垢往往让人生疑。其实这并不代表水质差，只是说明其中的钙镁元素含量较高（水的硬度较大），因此没必要嫌弃它们。
大自然中的水，如无污染的泉水、湖水等一般都呈弱碱性，对于生活在城市里的朋友们可遇不可求。相较而言，纯净水除了水分子什么都没有，市场上流行的人工矿物质水实则人为添加了矿物质，破坏了水的酸碱平衡。
茶是补水的好来源，也基本符合无糖无盐无脂肪的健康要求。只要泡得不是过浓，一般不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。比如绿茶中含有多种能降低胆固醇和血压的物质，饮用时可以将3小包低咖啡因绿茶放入300亳升开水（温度降至80℃）中浸泡10分钟后取出，在一天内保证喝完即可。
此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子也广受青睐，一方面味道清香，再者还能提供人体必需的钾元素。饭前饮用利于消化，即使睡前喝也基本不影响睡眠。
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《汪芳说血管清爽活百岁》
作者：汪芳
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
【内容简介】
10个心梗，9个可以被预测；6个心梗，5个可以被预防。和身体的其他问题一样，血管的健康并不是我们无能为力的，生活中吃穿住行、睡眠、情绪等都影响着血管的弹性与清洁度。作为一名资深心内科大夫，汪芳教授结合自己几十年的临床经验，用讲故事的方式，以最浅显的语言给大家讲解普通读者最需了解的心血管知识。
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