喝高糖饮料后跑步易岔气

有时跑步会岔气，腹部钻心的疼痛让人连呼吸都不得不小心翼翼。美国运动医学网站“About”近日刊文，研究表明，如果运动前和运动时喝了高糖饮料，就易岔气。运动时腹腔内的横膈膜与肝脏间的韧带被反复拉伸，会引起痉挛，也会形成岔气。若运动时呼吸短促，横膈膜周围韧带处于紧张状态，更易发生岔气。

因此，建议饭后不要马上运动；运动前和运动时避免喝高糖饮料；运动最好每四步深呼吸一次，降低岔气的可能性；一旦岔气，最好停止运动，用手按压右侧腹部，并使身体前倾，有助于缓解疼痛。 （李思佳）

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