达人教你如何练飞刀
伤痕累累的木板诉说了韩松林付出的每一分努力
平日里，韩松林还是一位好丈夫、好父亲
飞刀一出，谁与争锋
“乓、乓、乓……”在西昌健康路某小区居民楼背后的一条幽静的小巷里，不时传出钢刀刺入木头的声音。每一天的清晨和晚饭后，总有一位身材健硕的中年男子在这里练习飞刀，那乒乒乓乓之声就是飞刀深深扎入木桩的声响。练习飞刀的男子名叫韩松林，他曾今是一名边防部队的特种兵。
韩松林最喜欢一大早起来练习飞刀，他说，因为飞刀这项运动的技巧需要长期训练才能掌握，早上人的大脑和肌肉都处于最佳状态。训练起来会事半功倍，古人都喜欢闻鸡起舞，再者早上空气较为清新，使人神清气爽，练习时易在状态。
“练习飞刀对人的运动、视觉、神经系统都非常有益。”韩松林说，投刀时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人来说，“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。
美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞刀运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。
最后，飞刀要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉“联动”的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。
相比其他运动，飞刀可以说是有一定的危险，因此练习过程中方法不当可能受伤。韩松林解释，导致“负伤”可能有三个原因。第一，所用飞刀太轻。如果刀身很轻，就要用较大力气投，易使肌肉拉伤。第二，姿势不正确。正确的投掷方式要掌握以下几点，前脚与投刀线平行，身体向靶方向自然扭转，利用身体的扭转力来保持稳定。身体微微前倾，以投刀手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡。肩部正对靶，上臂不动，以肘关节为发力点，在投刀瞬间手部动作保持平直，出刀后自然下垂。这样才不易造成拉伤。第三，训练过度。虽然飞刀消耗体力不大，但也不能“贪玩”。平时不怎么锻炼的人，最好掌握好玩飞刀的时间，每次以半小时到一小时为宜。
飞刀分为直飞和旋飞两种。直飞就是握把出手，出手时到上靶刀尖在90度内旋转，发力一般分甩臂或抖腕二种，甩臂动作比较大，刀离手因距离不同，手腕和手臂会形成不同角度。抖腕动作小，以小臂和手腕形成寸劲，以食指的滑按刀背来控制出手，在距离上没有限制视个人能力能飞多远，网上视频有纪录的是国外的11米、国内的8米。
而旋飞，就是握尖旋飞半圈或者几圈后刀尖插中目标。距离不远、半圈上靶的叫指控旋飞，距离远、旋转几圈上靶的叫自由旋飞，不论哪种手法都需要大量的训练，不是一夕一日之功。
本报记者 杨恒
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