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减肥一次好处维持十年提到减肥不少肥胖患者都会为减后

攀枝花日报 2012-08-17 08:17 大字

减肥一次

好处维持十年

提到减肥,不少肥胖患者都会为减后的反弹而心生顾虑。近日,美国布朗大学的一项新研究显示,肥胖的人只要减轻20磅(约9公斤)的重量,就能对身体产生长远的积极影响。即使未来10年内反弹,还是有助于维持身体健康。

美国布朗大学精神与人类行为学教授蕾·温妮对参与糖尿病防治计划的3000名体重过重的人进行了研究,这些人用改变生活方式取代药物治疗方法。研究结果显示,如果体重平均减少14磅,患2型糖尿病的风险就会下降约58%,而且减重好处最多可以维持10年,即使后来体重反弹,身体还是会较健康。

研究人员指出,希望人们找到方法去改变饮食和生活习惯,而不是单纯依赖药物减肥。改变生活方式有助于人们健康减重,它包括跟踪饮食内容、减少摄取不健康的食物、增加运动等。健康减重,即使只减轻10%的体重,也能长期改善睡眠呼吸暂停、高血压等问题,还能降低死亡率。

(据《生命时报》)

当心

4种异常出汗

汗出得太多并不是件好事。尤其是老年朋友,夏季常常有出虚汗的症状,此时更要警惕4种异常出汗。

手心脚心出汗多。这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。如果伴有口干、牙龈肿痛,可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证,可服用通便药。此外,也有一些外用的方法,比如用白矾或者葛根煎汤泡脚,或者用黄芪防风煎汤来洗手,时间久了,也会有所改善。

头面部出汗多。老人和产后身体虚弱的女性,会有头汗过多的情况,多属于气虚。头顶出汗,宜滋肾清肺,可用麦冬等泡水喝;适当吃一点百合粳米粥,可以润肺止汗。每当吃饭时,就头汗淋漓,身体发热,这种要以泻胃火为主,并注意不要吃得太过油腻,多吃新鲜蔬菜,清淡饮食。也有人是因为湿气太重,额头部位爱出汗,平时要多吃利水排湿的食物,如薏米、山药、地瓜、冬瓜。

白天动一动就大汗。白天不活动或轻微活动的情况下,就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体,缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,如太极拳、八段锦等。

半夜出汗多。这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗止,中医称“盗汗”。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点,多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多吃一些新鲜蔬菜,注意劳逸结合。被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。

(据《生命时报》)

甲醛清除剂

难以根除污染

甲醛是室内装修的重大污染源,这已成为消费者常识,品类繁多的甲醛清除剂也因此打入市场。在人们为如何正确选择甲醛清除剂而为难时,室内空气检测专家却指出,甲醛清除剂只能暂时封闭污染源,在短时间内阻止甲醛挥发,无法彻底清除甲醛污染。

室内空气检测专家黎鸿表示,市场上的甲醛清除剂主要以喷雾型为主,虽然它能暂时清除空气中的异味,但只是在污染源外层形成封闭介质,污染源头并没有得到解决,甲醛仍会大量释放污染室内空气。由于甲醛污染有持续挥发特性,通常持续5至10年,如果有产品称一次性根除或彻底根除,除非甲醛本身已挥发完毕,否则根本没有可能。此外,不少治理甲醛的产品原料使用了一些低劣化学合成物质,这也可能重新制造其他污染物质,导致二次污染。

专家建议,清除室内甲醛污染可综合采取开窗通风、放置活性炭和大叶面绿色植物等措施,并提高室内的温度和湿度,方能加速甲醛挥发,取得较好清除效果。

(据新华社)

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