求职多次碰壁小伙患上抑郁症
医生提醒：秋冬季出现“季节性抑郁”，可采用“光照疗法”
■天府早报记者段祯
一年中最冷的 “三九天”已来了，随着天气变冷，跟着一起“降温”的似乎还有心情——秋冬是抑郁情绪的高发季节，成都市二医院康复科心理服务部近期接诊的抑郁情绪患者人数较夏季增长了一倍左右。俗话说“伤春悲秋”，原来抑郁情绪还和光照减少密切相关。该院心理服务部医生张燕表示，若冬季出现不良情绪，可采取“光照疗法”——置身于温馨的光下环境，有利于舒缓心情。
个例
求职失败后，他患上了抑郁症
“心情就是很差，也不知道是为什么？”岁的黄莉（化名）初入职场，做着一份行政工作，天生的敏感，让她特别容易触景生情，总觉得生活里的快乐感少了，上班于她是一件痛苦的事，“我是不是患上了抑郁症？”担心自己患病的黄莉前往医院就诊，医生告诉她虽没有发展到抑郁症的程度，但她已经有了抑郁情绪。
岁的刘刚（化名）1个多月前被单位解聘了，失落的他来不及整理心情就开始了四处找工作，投出好几份简历不是没回应就是被拒绝，屡屡碰壁让刘刚灰心丧气，“肯定是我自己的问题，以后再也不找工作了。”那段时间，刘刚陷入情绪的低谷无法自拔——情绪低落、每天似乎都有块大石堵在胸口；不社交，在家昏睡却依然觉得浑身没劲；一天只吃一顿饭，偶尔看看手机打打游戏。
刘刚去成都市二医院康复科心理服务部就诊，被确诊患上了抑郁症。“他因为求职失败而把人生看成是场灾难，那么医生需要给他正确归因，或许这不是因为他自身的条件不够好导致的，而只是求职的时机不对。最重要的是给他树立信心。”康复科心理服务部医生张燕为刘刚制订了一份治疗计划，从认知、行为两方面进行干预，“首先还是得 让 他‘动\’起来，进行有规律 的 生活。”
如果出现不良情绪，还可采用光照疗法，即是多置身于温馨的光下环境中，有利于舒缓心情；若是自觉或家人有秋冬季抑郁症迹象，建议到专业的心理机构或者医院治疗。”
调查
全球抑郁症发病率，约为％
据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约％，全球约有3.4亿抑郁症患者。康复科心理服务部医生张燕表示，从临床分析，因工作学业压力、内分泌问题、身体疾病等导致抑郁的诱因不同，患病人群的年龄跨度可从青少年到老人。
加拿大调查发现，冬季患有不同程度抑郁症的人数高达多万人。医学界因此提出一个诊断名词，叫“季节性抑郁”，又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份症状最明显，直至入春后才会缓解。“对付秋冬季抑郁，首先要了解自己是正常的秋冬季抑郁情绪（不影响社会功能）还是已经患上了秋冬季抑郁症（影响社会功能）”，张燕说，最容易辨别的是情绪低落时间长短——是偶尔才会有的情绪低落，还是已经持续2周甚至2周以上，并且几乎每天大部分时间都处在情绪低落的状态中、大部分时间对所有活动都减少了兴趣、失眠或者嗜睡、疲劳不堪或者精力不足等。
释疑
秋冬季易抑郁，和光照减少有关
张燕解释，秋冬季抑郁高发的原因主要是：秋风瑟瑟的景象让人的心情低落，容易产生悲伤、消极的情绪；秋冬季节阳光照射减少，白天时间缩短，黑夜时间增加，人体的生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。而气温的变化容易让一些本来体质较弱的人生病，也容易导致情绪上的低落和焦躁；现代社会人们生活压力很大，会诱发烦躁、焦虑等不良的情绪状况，而很多现实的问题总是得不到解决，也会使人产生挫败感以及使人失去对生活的信心。
“俗话说的‘伤春悲秋\’也是有一定道理的。”张燕说，因为日照减少，让快乐激素的分泌减少了。“入秋后阳光照射较夏天减少，导致松果体分泌的褪黑素增加，褪黑素对人体内的生物钟和人的睡眠节律有直接的调节作用。受其增加影响，人就会出现精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力、昏昏欲睡的现象。”
张燕建议，秋冬季因有规律作息，适量运动也是赶走抑郁情绪的良方，“如果出现不良情绪，还可采用光照疗法，即是多置身于温馨的光下环境中，有利于舒缓心情；若是自觉或家人有秋冬季抑郁症迹象，建议先到专业的心理机构或医院，由专业心理治疗师或精神科医生进行评估并治疗。”
季节性抑郁
又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年1月份和2月份症状最明显，直至入春后才会缓解。
秋冬季抑郁高发原因
季节原因秋风瑟瑟的景象让人的心情低落。
日照原因秋冬季节阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间缩短的变化。压力原因生活压力很大会诱发烦躁、焦虑等不良情绪。
留意抑郁危险信号
1 情绪低落患者经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。
2 长期失眠入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠。
3躯体不适 会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝等症状。
4认知障碍 主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注。
5有自杀倾向有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多。
■支招
秋冬季抑郁情绪预防及改善方法
1
早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。保持以往的良好生活习惯。
2
不可每天都不停地加班，增加一些休息的时间，下午以及傍晚不喝浓茶以及咖啡等刺激性的饮料。
3
适当增加运动，每天晚饭后散散步或者在白天的时候适当地跑跑步，不可因为天气寒冷而不运动。
4
平时在出太阳的时候可以多晒晒太阳，扩大生活圈子，多交一些工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
5
在天气好的周末，可以和家人一起增加一些运动，这样不仅可以锻炼，也可以增加家人之间的交流。
（据网络）
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