是世界卫生组织发起的第二十八个世界无烟日本次无
5月31日是世界卫生组织发起的第二十八个世界无烟日，本次无烟日的主题为“制止烟草制品非法贸易”。无烟日前夕，记者走访市区多个公共场所发现，除商场、医院、对外办公场所等吸烟人数较少外，饭店、公园、汽车站等场所市民吸烟的情况尤为突出。
6月1日起，北京将实施“最严禁烟令”， “带顶”场所一律禁烟，室外排队也不得吸烟，最高罚款200元。中国每年因吸烟死亡100万人，超过结核、艾滋和疟疾死亡人数总和。吸烟者平均寿命缩短10年，家人也深受二手烟危害。为自己和家人的健康，戒烟吧！
1 公共场所吸烟现象普遍
昨日，记者走访多家商场、医院、超市、对外办公场所看到，各场所都在墙上醒目位置张贴着“严禁吸烟”标识，现场并未发现当众吸烟人员。不过，在各场所楼层拐角垃圾桶内，却能看到烟头和烟灰的痕迹。
在客运站和火车站的候车大厅，记者并未发现抽烟的旅客，而在专门的抽烟区，却聚集了十几位正在抽烟的旅客。在露天区，旅客抽烟现象更为严重，有人直接把烟头扔到地上。
调查中记者了解到，饭店、网吧是吸烟的“重灾区”，虽然墙上贴有“禁止吸烟”的标识，但饭店的每张桌子上都准备了烟灰缸，有人抽烟，服务员从不劝阻。
2 吸烟有害健康
针对市民吸烟普遍的现象，专家称，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，至少有250种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。烟雾中的有害物质吸入肺部后，通过血液循环对人体各器官造成危害，可以导致肺癌、冠心病、呼吸系统疾病、中风、口腔疾病、白内障等多种疾病。
专家提醒，吸烟不仅仅危害本人的健康，所造成的“二手烟”“三手烟”危害也不容忽视。“二手烟”中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，使家庭、公共场所和工作场所的不吸烟者（尤其是孕妇、婴儿和儿童）增加罹患肺癌、心脏病、中风和哮喘等疾病的几率。吸烟产生的有害微粒（包含重金属、致癌物、辐射物质等）附着在衣服、墙壁、办公用品、家具甚至头发和皮肤表面，这些可吸入颗粒物就是所谓的“三手烟”，可持续数小时、数天甚至数月，不会随风而散，将会持续损害他人呼吸系统，引发哮喘、感染等，尤其危害儿童神经系统，可造成智力低下，同时，还会增加日后罹患心血管病等慢性病风险。
专家建议烟民，为了自己、家人和他人的健康，应尽早戒掉吸烟陋习，建立科学文明健康的生活方式，构筑清新的无烟环境。
（黄夕爱）
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戒烟的好方法
★消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动，运动几分钟就行。
★加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
★寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
★打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
★少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
★游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动能提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
★扔掉吸烟用具：
烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
★转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
★经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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